Четкие правильные цели и регулярная работа над собой, как правило, ведут к желанным результатам. Две наши героини Лера и Алина на протяжении трех месяцев три раза в неделю занимались кроссфитом с профессиональным тренером, чтобы пройти путь перевоплощения от кАтлетки в Атлетки и проверить на себе, насколько суров кроссфит, как считают многие девушки. |
В начале проекта героини делали замеры тела и выполняли свою первую схему на время. Удалось ли достигнуть прогресса в данных показателях, можно увидеть на этих данных | ||||||||
до | после | до | после | |||||
Вес | 61 кг | 58,6 кг | Вес | 59 кг | 58 кг | |||
500 метров гребля | 500 метров гребля | |||||
50 воздушных приседаний | 50 мяч об стену | |||||
40 sit ups | 40 поднятий коленей к груди на турнике | |||||
30 отжиманий от пола | 30 отжиманий от пола | |||||
20 махов гири 8 кг | 20 махов гири 12 кг | |||||
10 подтягиваний в упоре на кольцах | 10 подтягиваний в упоре на кольцах | |||||
Время до проекта: 13 минут 40 секунд | Время до проекта: 14 минут 20 секунд | |||||
Время после проекта: 9 минут 19 секунд | Время после проекта: 10 минут 11 секунд | |||||
Кроссфит увлекает и, как результат, очень эффективно дисциплинирует. Когда регулярно | Кроссфит помогает держать не только тело, а и мозг в хорошей боевой форме. Становишься сильнее как физически, так и морально. Повышается внимательность, дисциплинированность, выносливость В кроссфите можно даже «покреативить», составляя для тренировки определенный набор упражнений. | |||||||
Самый большой фейл и самое большое достижение одновременно – это элементы тяжелой атлетики, с которыми я никогда раньше не имела дела. Я не держала в руках штангу никогда. Поэтому приседания с весом и трастер – самое сложное, но самое важное достижение. А еще, флешбеки из детства на канате. В школе я любила его больше всего. И рада, что вернула себе это ощущение. | Полюбила канат и научилась прыгать двойные на скакалке. Самое большое достижение, конечно же, дружба со штангой, ведь поначалу боялась даже к ней подойти. Благодаря нашим с тренером общим усилиям делаем становую – 80 кг, трастеры - 30 кг, взятие – 40 кг, присед – 50 кг, с каждый разом увеличиваем вес, надеюсь, что скоро все будет «по-взрослому» :) | |||||||
Для человека моей комплекции заметные достижения наступят после долгих месяцев или даже лет тренировок. Незаметные – минус 3 см в бедрах и талии. Более четкий рельеф ног и рук. Минус 3 кг. Руки «откликнулись». Работаем дальше. | Удалось придать рельефность телу. Замеры показывают, что бицепс рук и ног стали на 1 см больше и это ощутимо. По весу в первый месяц благодаря диете сбросила 3 кг, потом набрала обратно , но уже не жирка, а мышечной массы. Тело стало более подтянутое и упругое. | |||||||
Моей целью было попробовать и не сдаваться, если будет тяжело. Не подводить тренера и команду, которая мне помогала. И сделать себя сильнее и выносливее, чтобы не быть обузой в случае надобности. В достижении этих целей мне удалось существенно продвинуть вперед. Кроссфит подходит всем, в нем для каждого есть интересная задача. | Уровень общей физической подготовки вырос, это видно даже по улучшению времени выполнения первоначальной схемы. | |||||||
Я не пробовала ничего, кроме L-Carnitine, белкового шейкера нутренд и поддерживающей программы для спортсменов Каяни. Меня не подкупили и не просили говорить хорошее о спортивном питании. Но белковый коктейль после хорошей тренировки – это неописуемое удовольствие! | Я считаю, что протеиновые коктейли и BCA являются отличными помощниками в достижении хороших и быстрых результатов, ведь данное спортивное питание помогает оперативно строить и укреплять наши мышцы. Хорошее дополнения к дневному рациону. | |||||||
Это очень интересная и продуманная программа. Особенно подкупает поддержка сердца. Важно его растительное происхождение. Мне было очень приятно попробовать и стоит отметить, что без программы Каяни восстановление проходит дольше. | Крутая штука для восстановления. Снимает усталость и сонливость, придает больше энергии как для тренировок, так и ежедневных задач. Ранее витамины не принимала, Омега-3 то, что нужно …особенно для неМясоеда. | |||||||
В ходе данного проекта ни одна из героинь не пострадала. Никто не убежал, не сдался, не стал большим и перекаченным, агрессивным или злым! Все остаются счастливыми, здоровыми и сильными. Полны веры в себя и любви к кроссфиту. | ||||