Голубой понедельник в январе 2022: что такое

Голубой понедельник в январе 2022: что это за "наиболее грустный день года"

Фото: Marcel Strauß/Unsplash

Марина Горносталь 17 января, 2022, 16:20

Третий понедельник января в Северном полушарии часто называют Голубым или Синим понедельником, также известный как самый депрессивный день в году. В 2022-м он выпадает на 17 января.

Этот наиболее грустный день придумал британский психолог Клифф Арналл более 15 лет назад, впервые опубликовав концепцию в 2005-м. Последующие даты специалист рассчитал с помощью математического "уравнения" с учетом комбинации унылой погоды, пост-рождественской хандры, зимней депрессии, невыполнение новогодних обещаний самому себе, финансовых трудностей, долгов и низкой мотивации.

Правда, ученые называют эту идею лженаучной.

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram

В 2018 году Арналл сказал репортеру газеты Independent , что "никогда не хотел, чтобы день звучал негативно", а скорее чтобы "вдохновлял людей на действия и принятие смелых жизненных решений".

Читайте также:

По мнению психологов, сезонная депрессия включает в себя все: от плохого настроения и раздражительности до чувства вялости. Все еще не ясно до конца, что именно вызывает такое состояние.

Эксперты считают, что причиной грусти в Голубой понедельник или. в целом, зимой могут стать недостаток солнечного света, ощущение "взаперти" особенно когда многие работают из дома, редкие "вылазки" на улицу или в парки.

Советы психологов

Чтобы бороться с зимней хандрой, рекомендуется в этот сезон:

отказаться от кофе и пить чай;
заниматься светотерапией;
увеличить физическую активность или заняться пробежкой;
чаще гулять на природе;
пойти на йогу;
улучшить качество сна (к примеру, новый матрас, подходящие подушки, ароматерапия перед сном и т.д);
правильный режим сна;
медитировать;
больше смеяться и общаться с друзьями, близкими, родными;
слушать любимую музыку;
сделать себе подарок;
полноценно питаться.