Бритни Спирс контролирует себя

Певица, которая в последнее время заметно похудела, делится своим секретом потрясающей стройности.

За 3-4 дня до события, требующего быть в форме, Бритни начинает контролировать свой рацион.

Завтрак. 2 чашки кофе или чая без сахара, 2 ломтика ржаного хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора. Обед. 250 г вареного мяса курицы без кожицы, салат из капусты, яблоко. Ужин дублирует завтрак.

В комплексе с диетой Спирс занимается физическими упражнениями. Ее обычная тренировка выглядит так. После 10 минутного разогрева на беговой дорожке или велотренажере Бритни выполняет три упражнения для живота и талии – каждое по 50 раз.

1. Лежа на спине, руки заведите за голову, локти в стороны. Ноги согните, ступни поставьте на пол. Напрягая мышцы живота, поднимите с пола голову, плечи и лопатки. Задержитесь на секунду и опуститесь на пол.

2. Исходное положение то же. Левую ногу вытяните над полом под углом 45 градусов. Правую приблизьте к себе, а корпус разверните, потянувшись к правому колену левым локтем. Смените положение, приблизив левое колено к правому локтю. Чередуйте движения, как будто вы едете на велосипеде.

3. Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх. Скрестите ступни. Затем усилием нижних мышц живота поднимите бедра с пола на несколько сантиметров и «толкайте» ступни к потолку.

После этого певица переходит к упражнениям с гантелями для рук, груди, спины. Затем еще полчаса проводит на беговой дорожке. А в конце снова повторяет упражнения для живота в три подхода - по 150 раз каждое. Во время тренировки поп-дива пьет много воды.

 Бритни Спирс контролирует себя1/46
 Бритни Спирс контролирует себя2/46
 Бритни Спирс контролирует себя3/46
 Бритни Спирс контролирует себя4/46
 Бритни Спирс контролирует себя5/46
 Бритни Спирс контролирует себя6/46
 Бритни Спирс контролирует себя7/46
 Бритни Спирс контролирует себя8/46
 Бритни Спирс контролирует себя9/46
 Бритни Спирс контролирует себя10/46
 Бритни Спирс контролирует себя11/46
 Бритни Спирс контролирует себя12/46
 Бритни Спирс контролирует себя13/46
 Бритни Спирс контролирует себя14/46
 Бритни Спирс контролирует себя15/46
 Бритни Спирс контролирует себя16/46
 Бритни Спирс контролирует себя17/46
 Бритни Спирс контролирует себя18/46
 Бритни Спирс контролирует себя19/46
 Бритни Спирс контролирует себя20/46
 Бритни Спирс контролирует себя21/46
 Бритни Спирс контролирует себя22/46
 Бритни Спирс контролирует себя23/46
 Бритни Спирс контролирует себя24/46
 Бритни Спирс контролирует себя25/46
 Бритни Спирс контролирует себя26/46
 Бритни Спирс контролирует себя27/46
 Бритни Спирс контролирует себя28/46
 Бритни Спирс контролирует себя29/46
 Бритни Спирс контролирует себя30/46
 Бритни Спирс контролирует себя31/46
 Бритни Спирс контролирует себя32/46
 Бритни Спирс контролирует себя33/46
 Бритни Спирс контролирует себя34/46
 Бритни Спирс контролирует себя35/46
 Бритни Спирс контролирует себя36/46
 Бритни Спирс контролирует себя37/46
 Бритни Спирс контролирует себя38/46
 Бритни Спирс контролирует себя39/46
 Бритни Спирс контролирует себя40/46
 Бритни Спирс контролирует себя41/46
 Бритни Спирс контролирует себя42/46
 Бритни Спирс контролирует себя43/46
 Бритни Спирс контролирует себя44/46
 Бритни Спирс контролирует себя45/46
 Бритни Спирс контролирует себя46/46
ИсточникGloss20 мая 2011, 09:30

В центре внимания: Бритни Спирс

В центре внимания

Бритни Спирс

ЗакрытьСити-гайд Gloss.ua Получай самые интересные материалы первым!
  • facebook.com
  • vk.com
  • instagram.com
  • google.com
Комментарии
дед
Наверх