Правильное питание во время беременности

Glossteam
23 февраля 2011, 11:19
1306

Как известно, здоровое и правильное питание человека влияет на его мироощущение и продолжительность жизни. Качественное питание не только улучшает самочувствие, но и положительно влияет на обмен веществ в организме. А питание во время беременности – это один и главных факторов рождения крепкого малыша. Будем надеяться, что информация в нашей статье поможет вам родить здорового ребенка.

Итак, питание должно быть правильным. Другими словами в ваш ежедневный рацион должны входить белки, жиры и углеводы в нужной пропорции. Не многие будущие мамы знают, что «строительным» материалом для организма малыша являются белки. Каждый день заботливая мама должна съедать не менее 200 граммов мяса. Рекомендуем вам употреблять в пищу отечественное мясо, так как почти 100 % импортных мясных поставок не могут похвастать высоким качеством. В них много стимуляторов роста и даже стероидных гормонов. Доктора советуют заменять мясо (говядина, свинина) рыбой не жирных сортов. Но помните, что при этом ее необходимо обрабатывать термически продолжительное время. Дело в том, что большая часть замороженной рыбы обрабатывается различными химическими препаратами. Лучше всего жарить, варить или же тушить рыбу в течение нескольких часов.

Кисломолочные продукты и яйца являются незаменимой пищей в рационе беременной женщины. Такая еда употребляется для профилактики распространенных кишечных инфекций под названием сальмонеллёза. Вы должны съедать одно яйцо каждый день при этом его необходимо кипятить около 6 минут. В свою очередь врачи-инфекционисты не советуют употреблять жареные яйца. Будущая мама также должна съедать около 100 граммов творога в сутки. Сыр и пол литра кефира дополнят «здоровый» рацион беременной женщины.

Не забывайте о том, что овощи и фрукты обеспечивают углеводы и витамины. Рекомендуется употреблять порядка 600 граммов сырых овощей и 300 граммов сфрых фруктов. Кроме того, организм матери должен получать редкий витамин F, который содержится в подсолнечном масле. Одна столовая ложка нерафинированного масла в сутки обеспечит вас этим необходимым элементом.

Если вы планируете вскармливать своего ребенка грудью, то примерно за два месяца до родов вам необходимо употреблять грецкие орехи и черноплодную рябину. Данные продукты нужно есть и во время грудного вскармливания. Прибавление в вашем весе не должно быть резким и внезапным. Если вы заметили, что вы прибавили в весе за сравнительно короткий период, то, вероятно, это неправильная диета. В любом случае вам нужно проконсультироваться со своим гинекологом.    

Суточное количество калорий должно составлять порядка 3000-3200 Ккал. Но если у вас наблюдается ранний токсикоз и вы с содроганием смотрите на любую пищу – ешьте крекеры. Удивительно, но крекеры «спасли» десятки тысяч женщин. Трудно сказать, что это идеальная пища, но все же лучше, чем голодание.

Водный режим играет огромную роль. Будущая мама должна обеспечить регулярное поступление живительной влаги в организм, где растет ваш ребенок. Рекомендуется выпивать хотя бы пару глотков с интервалом в 1,5-2 часа. Ни в коем случае не пейте разноцветную химию, включая колу и прочие напитки с красителями. Уделяйте особое внимание чаю, фруктовым и ягодным сокам. Об алкоголе не может быть и речи.

Без крайней необходимости воздерживайтесь от лекарственных препаратов, так как любое лекарство чужеродно для здорового организма. При необходимости употребления лекарств – обратитесь к своему гинекологу. Соблюдайте правильную диету, и пусть ваш малыш будет здоровым и счастливым.

 

Gloss.ua теперь и в Telegram: подписывайся на канал @glossua и читай только о самом интересном, чтобы ничего не пропустить.

Подписывайся на нас в социальных сетях и будь в курсе последних новостей из жизни города: Facebook, Google+, Twitter.

В центре внимания

Читай также

ЗакрытьСити-гайд Gloss.ua Получай самые интересные материалы первым!
  • facebook.com
  • vk.com
  • instagram.com
  • google.com
Комментарии

Новые материалы

Мероприятия рабочей недели
Сорваться в Европу: куда слетать из Киева на несколько дней, если ты легкий на подъем

Сорваться в Европу: куда слетать из Киева на несколько дней, если ты легкий на подъем

Польша, Италия, Испания и не только: куда и за сколько слетать в Европу из Киева.

Гудим всем офисом: 10 ресторанов для новогоднего корпоратива в Киеве

Гудим всем офисом: 10 ресторанов для новогоднего корпоратива в Киеве

Рестораны для корпоратива в Киеве с ценами и вместимостью залов

9 бесплатных онлайн-курсов, чтобы записаться до конца года

9 бесплатных онлайн-курсов, чтобы записаться до конца года

Лучшие бесплатные онлайн-курсы месяца.

Домашний, образовательный, музыкальный: 5 сценариев для выходных в Киеве
Старый Подол: каким был исторический центр Киева сто лет назад

Старый Подол: каким был исторический центр Киева сто лет назад

История самой творческой местности Киева.

10 новых книг, которые нужны вам этой зимой
Плейлист на месяц: новая музыка для идеального декабря
7 лучших катков Киева с коньками напрокат

7 лучших катков Киева с коньками напрокат

Лучшие катки Киева: цены, условия, режим работы.

Новые статьи

Сорваться в Европу: куда слетать из Киева на несколько дней, если ты легкий на подъем

Сорваться в Европу: куда слетать из Киева на несколько дней, если ты легкий на подъем

Польша, Италия, Испания и не только: куда и за сколько слетать в Европу из Киева.
Гудим всем офисом: 10 ресторанов для новогоднего корпоратива в Киеве

Гудим всем офисом: 10 ресторанов для новогоднего корпоратива в Киеве

Рестораны для корпоратива в Киеве с ценами и вместимостью залов
9 бесплатных онлайн-курсов, чтобы записаться до конца года

9 бесплатных онлайн-курсов, чтобы записаться до конца года

Лучшие бесплатные онлайн-курсы месяца.
Домашний, образовательный, музыкальный: 5 сценариев для выходных в Киеве

Домашний, образовательный, музыкальный: 5 сценариев для выходных в Киеве

Куда пойти на выходных в Киеве
Старый Подол: каким был исторический центр Киева сто лет назад

Старый Подол: каким был исторический центр Киева сто лет назад

История самой творческой местности Киева.

ТОП месяца

Наверх