Правильное питание во время беременности

Glossteam
23 февраля 2011, 11:19

Как известно, здоровое и правильное питание человека влияет на его мироощущение и продолжительность жизни. Качественное питание не только улучшает самочувствие, но и положительно влияет на обмен веществ в организме. А питание во время беременности – это один и главных факторов рождения крепкого малыша. Будем надеяться, что информация в нашей статье поможет вам родить здорового ребенка.

Итак, питание должно быть правильным. Другими словами в ваш ежедневный рацион должны входить белки, жиры и углеводы в нужной пропорции. Не многие будущие мамы знают, что «строительным» материалом для организма малыша являются белки. Каждый день заботливая мама должна съедать не менее 200 граммов мяса. Рекомендуем вам употреблять в пищу отечественное мясо, так как почти 100 % импортных мясных поставок не могут похвастать высоким качеством. В них много стимуляторов роста и даже стероидных гормонов. Доктора советуют заменять мясо (говядина, свинина) рыбой не жирных сортов. Но помните, что при этом ее необходимо обрабатывать термически продолжительное время. Дело в том, что большая часть замороженной рыбы обрабатывается различными химическими препаратами. Лучше всего жарить, варить или же тушить рыбу в течение нескольких часов.

Кисломолочные продукты и яйца являются незаменимой пищей в рационе беременной женщины. Такая еда употребляется для профилактики распространенных кишечных инфекций под названием сальмонеллёза. Вы должны съедать одно яйцо каждый день при этом его необходимо кипятить около 6 минут. В свою очередь врачи-инфекционисты не советуют употреблять жареные яйца. Будущая мама также должна съедать около 100 граммов творога в сутки. Сыр и пол литра кефира дополнят «здоровый» рацион беременной женщины.

Не забывайте о том, что овощи и фрукты обеспечивают углеводы и витамины. Рекомендуется употреблять порядка 600 граммов сырых овощей и 300 граммов сфрых фруктов. Кроме того, организм матери должен получать редкий витамин F, который содержится в подсолнечном масле. Одна столовая ложка нерафинированного масла в сутки обеспечит вас этим необходимым элементом.

Если вы планируете вскармливать своего ребенка грудью, то примерно за два месяца до родов вам необходимо употреблять грецкие орехи и черноплодную рябину. Данные продукты нужно есть и во время грудного вскармливания. Прибавление в вашем весе не должно быть резким и внезапным. Если вы заметили, что вы прибавили в весе за сравнительно короткий период, то, вероятно, это неправильная диета. В любом случае вам нужно проконсультироваться со своим гинекологом.    

Суточное количество калорий должно составлять порядка 3000-3200 Ккал. Но если у вас наблюдается ранний токсикоз и вы с содроганием смотрите на любую пищу – ешьте крекеры. Удивительно, но крекеры «спасли» десятки тысяч женщин. Трудно сказать, что это идеальная пища, но все же лучше, чем голодание.

Водный режим играет огромную роль. Будущая мама должна обеспечить регулярное поступление живительной влаги в организм, где растет ваш ребенок. Рекомендуется выпивать хотя бы пару глотков с интервалом в 1,5-2 часа. Ни в коем случае не пейте разноцветную химию, включая колу и прочие напитки с красителями. Уделяйте особое внимание чаю, фруктовым и ягодным сокам. Об алкоголе не может быть и речи.

Без крайней необходимости воздерживайтесь от лекарственных препаратов, так как любое лекарство чужеродно для здорового организма. При необходимости употребления лекарств – обратитесь к своему гинекологу. Соблюдайте правильную диету, и пусть ваш малыш будет здоровым и счастливым.

В центре внимания

Читай также

ЗакрытьСити-гайд Gloss.ua Получай самые интересные материалы первым!
  • facebook.com
  • vk.com
  • instagram.com
  • google.com
Комментарии

Новые материалы

ВМЕСТО СМАРТФОНА: умная классика

ВМЕСТО СМАРТФОНА: умная классика

Мы провели один день с часами Samsung Gear S3 и теперь нам есть, что о них рассказать

Камбэк в 90-е: Чокеры, блестящие ткани и группа Нэнси

Камбэк в 90-е: Чокеры, блестящие ткани и группа Нэнси

Вспоминаем главные модные тренды из «хорошо забытого старого»

Дикарем в Африку: яркие истории и ценные советы от путешественника Михайла Сальникова

Дикарем в Африку: яркие истории и ценные советы от путешественника Михайла Сальникова

Здесь пластик можно видеть чаще, чем людей. И еще чаще животных, которые жуют этот пластик

Где перезарядить мозги: гид по лучшим событиям рабочей недели в Киеве
Nando Muzi: жизнь как кино, обувь как искусство

Nando Muzi: жизнь как кино, обувь как искусство

История влияния итальянского киноискусства на моду и на стиль жизни в целом

Труффальдины из Глосса: театральные похождения продолжаются

Труффальдины из Глосса: театральные похождения продолжаются

Однажды мы устали пить и задумались, чем заняться. А эта история началась с того, что мы попали в театр...

5 самых популярных компонентов животного происхождения в вашей баночке с кремом

5 самых популярных компонентов животного происхождения в вашей баночке с кремом

Немножко поросячьего коллагена, чуточку ласточкиного гнезда и пару капель змеиной крови

Увидят все: в украинский прокат выходит фильм для слабовидящих зрителей

Увидят все: в украинский прокат выходит фильм для слабовидящих зрителей

Тифловерсия романтической картины «Свидание вслепую» будет доступна всем зрителям во всех кинотеатрах

Новые статьи

ВМЕСТО СМАРТФОНА: умная классика

ВМЕСТО СМАРТФОНА: умная классика

Мы провели один день с часами Samsung Gear S3 и теперь нам есть, что о них рассказать
Камбэк в 90-е: Чокеры, блестящие ткани и группа Нэнси

Камбэк в 90-е: Чокеры, блестящие ткани и группа Нэнси

Вспоминаем главные модные тренды из «хорошо забытого старого»
Дикарем в Африку: яркие истории и ценные советы от путешественника Михайла Сальникова

Дикарем в Африку: яркие истории и ценные советы от путешественника Михайла Сальникова

Здесь пластик можно видеть чаще, чем людей. И еще чаще животных, которые жуют этот пластик
Где перезарядить мозги: гид по лучшим событиям рабочей недели в Киеве

Где перезарядить мозги: гид по лучшим событиям рабочей недели в Киеве

Куда пойти после работы
Nando Muzi: жизнь как кино, обувь как искусство

Nando Muzi: жизнь как кино, обувь как искусство

История влияния итальянского киноискусства на моду и на стиль жизни в целом

ТОП месяца

Гимн вечной молодости: Gimme Danger. История Игги и The Stooges

Гимн вечной молодости: Gimme Danger. История Игги и The Stooges

На два часа окунуться в историю величайшей рок-н-ролл группы всех времен
Анти Гонна и ее Порно Арт: любовь, наслаждение и эксперименты в высоком разрешении

Анти Гонна и ее Порно Арт: любовь, наслаждение и эксперименты в высоком разрешении

Убирайте детей от своих экранов и читайте интервью с художницей – сущим противоречием современной арт-среды
Где перезарядить мозги: гид по лучшим событиям рабочей недели в Киеве

Где перезарядить мозги: гид по лучшим событиям рабочей недели в Киеве

Куда пойти после работы
Не проспи февраль: лучшие события месяца

Не проспи февраль: лучшие события месяца

Обязательно занеси в планы: театральный триллер Афродизиак, легендарного Андрея Макаревича, драйвого Галича, невероятных ДахаБраха и еще с десяток событий, которые нельзя пропустить
"Мечты - это то, что нас делает людьми": интервью с художницей Яной Ланде

"Мечты - это то, что нас делает людьми": интервью с художницей Яной Ланде

О мечтах, искусстве, сложностях творческого пути и королеве Елизавете II
Наверх