Правильное питание во время беременности

Glossteam
23 февраля 2011, 11:19

Как известно, здоровое и правильное питание человека влияет на его мироощущение и продолжительность жизни. Качественное питание не только улучшает самочувствие, но и положительно влияет на обмен веществ в организме. А питание во время беременности – это один и главных факторов рождения крепкого малыша. Будем надеяться, что информация в нашей статье поможет вам родить здорового ребенка.

Итак, питание должно быть правильным. Другими словами в ваш ежедневный рацион должны входить белки, жиры и углеводы в нужной пропорции. Не многие будущие мамы знают, что «строительным» материалом для организма малыша являются белки. Каждый день заботливая мама должна съедать не менее 200 граммов мяса. Рекомендуем вам употреблять в пищу отечественное мясо, так как почти 100 % импортных мясных поставок не могут похвастать высоким качеством. В них много стимуляторов роста и даже стероидных гормонов. Доктора советуют заменять мясо (говядина, свинина) рыбой не жирных сортов. Но помните, что при этом ее необходимо обрабатывать термически продолжительное время. Дело в том, что большая часть замороженной рыбы обрабатывается различными химическими препаратами. Лучше всего жарить, варить или же тушить рыбу в течение нескольких часов.

Кисломолочные продукты и яйца являются незаменимой пищей в рационе беременной женщины. Такая еда употребляется для профилактики распространенных кишечных инфекций под названием сальмонеллёза. Вы должны съедать одно яйцо каждый день при этом его необходимо кипятить около 6 минут. В свою очередь врачи-инфекционисты не советуют употреблять жареные яйца. Будущая мама также должна съедать около 100 граммов творога в сутки. Сыр и пол литра кефира дополнят «здоровый» рацион беременной женщины.

Не забывайте о том, что овощи и фрукты обеспечивают углеводы и витамины. Рекомендуется употреблять порядка 600 граммов сырых овощей и 300 граммов сфрых фруктов. Кроме того, организм матери должен получать редкий витамин F, который содержится в подсолнечном масле. Одна столовая ложка нерафинированного масла в сутки обеспечит вас этим необходимым элементом.

Если вы планируете вскармливать своего ребенка грудью, то примерно за два месяца до родов вам необходимо употреблять грецкие орехи и черноплодную рябину. Данные продукты нужно есть и во время грудного вскармливания. Прибавление в вашем весе не должно быть резким и внезапным. Если вы заметили, что вы прибавили в весе за сравнительно короткий период, то, вероятно, это неправильная диета. В любом случае вам нужно проконсультироваться со своим гинекологом.    

Суточное количество калорий должно составлять порядка 3000-3200 Ккал. Но если у вас наблюдается ранний токсикоз и вы с содроганием смотрите на любую пищу – ешьте крекеры. Удивительно, но крекеры «спасли» десятки тысяч женщин. Трудно сказать, что это идеальная пища, но все же лучше, чем голодание.

Водный режим играет огромную роль. Будущая мама должна обеспечить регулярное поступление живительной влаги в организм, где растет ваш ребенок. Рекомендуется выпивать хотя бы пару глотков с интервалом в 1,5-2 часа. Ни в коем случае не пейте разноцветную химию, включая колу и прочие напитки с красителями. Уделяйте особое внимание чаю, фруктовым и ягодным сокам. Об алкоголе не может быть и речи.

Без крайней необходимости воздерживайтесь от лекарственных препаратов, так как любое лекарство чужеродно для здорового организма. При необходимости употребления лекарств – обратитесь к своему гинекологу. Соблюдайте правильную диету, и пусть ваш малыш будет здоровым и счастливым.

В центре внимания

Читай также

ЗакрытьСити-гайд Gloss.ua Получай самые интересные материалы первым!
  • facebook.com
  • vk.com
  • instagram.com
  • google.com
Комментарии

Новые материалы

Обзор ресторана венецианской кухни Сasa Nori: чувствуй себя, как дома

Обзор ресторана венецианской кухни Сasa Nori: чувствуй себя, как дома

Единственное место в Киеве, где готовят блюда северо-восточной Италии по старинным рецептам 200-летней давности

Кино – не говно: самые нестандартные фильмы декабря

Кино – не говно: самые нестандартные фильмы декабря

Альтернатива выносящей мозг попсе

Шевели мозгами: лучшие образовательные мероприятия декабря

Шевели мозгами: лучшие образовательные мероприятия декабря

Ученье – свет, а неученье – нелюбимая работа в офисе с 9 до 6. Учимся круто писать, работать с командой и общаться с налоговой

Любимое дело, воображаемая старость, красота, снег и музыка ноября от Кирилла Иванова (СПБЧ)

Любимое дело, воображаемая старость, красота, снег и музыка ноября от Кирилла Иванова (СПБЧ)

Интервью с лидером группы СПБЧ накануне киевского концерта

Киев для нищей интеллигенции или Гид по бесплатным событиям декабря

Киев для нищей интеллигенции или Гид по бесплатным событиям декабря

Как провести декабрь без гроша в кармане, читайте в нашей подборке

Обзор ресторана «Гаро»: грузинская кухня, современная подача и украинско-грузинское гостеприимство
Где перезарядить мозги: гид по лучшим событиям рабочей недели в Киеве
А пошел бы ты в театр еще раз! Лучшие театральные гастроли декабря

А пошел бы ты в театр еще раз! Лучшие театральные гастроли декабря

Театра много не бывает. Вашему вниманию, гастроли львовских, черновицких и инародных коллективов уже в первую неделю декабря

дед

Новые статьи

Обзор ресторана венецианской кухни Сasa Nori: чувствуй себя, как дома

Обзор ресторана венецианской кухни Сasa Nori: чувствуй себя, как дома

Единственное место в Киеве, где готовят блюда северо-восточной Италии по старинным рецептам 200-летней давности
Кино – не говно: самые нестандартные фильмы декабря

Кино – не говно: самые нестандартные фильмы декабря

Альтернатива выносящей мозг попсе
Шевели мозгами: лучшие образовательные мероприятия декабря

Шевели мозгами: лучшие образовательные мероприятия декабря

Ученье – свет, а неученье – нелюбимая работа в офисе с 9 до 6. Учимся круто писать, работать с командой и общаться с налоговой
Любимое дело, воображаемая старость, красота, снег и музыка ноября от Кирилла Иванова (СПБЧ)

Любимое дело, воображаемая старость, красота, снег и музыка ноября от Кирилла Иванова (СПБЧ)

Интервью с лидером группы СПБЧ накануне киевского концерта
Киев для нищей интеллигенции или Гид по бесплатным событиям декабря

Киев для нищей интеллигенции или Гид по бесплатным событиям декабря

Как провести декабрь без гроша в кармане, читайте в нашей подборке

ТОП месяца

Книжный магазин-кафе «Хармс»: убежище интеллектуала-гика

Книжный магазин-кафе «Хармс»: убежище интеллектуала-гика

Книжный магазин, в котором ты найдешь только лучшую литературу, качественный винил и замечательный кофе
Прекрасный возраст: столичный ресторан "Кувшин" отпраздновал свой 11-й день рождения

Прекрасный возраст: столичный ресторан "Кувшин" отпраздновал свой 11-й день рождения

Шеф-повара запекали барашка на вертеле, из Грузии привезли легендарный сыр Гудисквелии, вино и традиционные сладости
7 фактов о новом альбоме The Maneken

7 фактов о новом альбоме The Maneken

Накануне выхода альбома и большого шоу мы собрали семь самых интересных фактов о новой работе ключевого проекта Евгения Филатова
Легенда хаус-сцены выступит в Closer: Marcellus Pittman

Легенда хаус-сцены выступит в Closer: Marcellus Pittman

Вне зависимости от реальной метеорологической ситуации, суббота в Клоузере будет солнечной
Где перезарядить мозги: гид по лучшим событиям рабочей недели в Киеве

Где перезарядить мозги: гид по лучшим событиям рабочей недели в Киеве

Куда пойти после работы
Наверх