Вера Брежнева рассказала, как приходит в форму после праздников

Gloss12 января 2015, 15:00   527

На своей странице в социальной сети Instagram Вера Брежнева решила поделиться, что ей помогает вернуться в форму после праздников.

Вера Брежнева

Вера Брежнева

«Добрый денечек))) Ну что, люди добрые)) Праздники отгуляли)) Пора и возвращаться к нормальному образу жизни)) я это сделала еще 3го числа. "Открыла" Новый год занятием по пилатесу ( представьте, как меня мой тренер "ненавидела"). Расскажу, как я себя привожу в порядок после праздников))) в зависимости от их длительности, на возвращение в форму может понадобиться около недели))но продолжаю и дольше, пока не прихожу в нужную форму)) если были вкусные лишь выходные, то за 2-3 дня могу быть в норме)) никаких диет, как и раньше)) правильное питание, особенно четко в эти дни!)) ну и спорт ( по возможности!)) если такой возможности нет - ритуалы и планка))) о планке в следующем посте)) а о питании сейчас!! красота требует жертв, да и в праздники этого было предостаточно, поэтому первое, что исключается в РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - сладкое. Все)) и сахар, и мед, и все блюда, где есть сахар, даже йогурт без сахара! Всего на несколько дней)) в данном случае на 7)). Еще исключаю хлеб.) Что остается?)) фрукты, овощи, каши, бобовые, белок ( мясо, рыба, яйца ), молочные и кисломолочные продукты. Мясо мне тяжеловато... У меня 2я группа крови, и питание рекомендовано вегетарианское. Естественно я лучше всего чувствую, если мясо не ем. Поэтому в свои разгрузочные дни я его исключаю тоже)) и твердые сыры. Как и в обычной жизни в рационе по-прежнему нет тяжелых соусов, кляра, фритюра и фастфуда. Ну и, естественно, разгрузочные дни - безалкогольные))) Режим : 3х разовое питание . Завтрак/обед/ужин. Без перекусов. Между приемами пищи промежуток 4-5 часов. Последний прием пищи - за 4 часа до сна. Ну и воды побольше)) (только не запивать еду!!!! За 30 мин до и через 30 мин после приема пищи. вроде бы ничего не забыла)) желаю всем здоровья , прекрасного настроения и быстрого восстановления в прекрасную форму)) уточнение - при желании наладить свой обмен веществ - можно эти разгрузочные дни растянуть на 2 (если нужно, то и 3) месяца, добавить спорт и все станет тип-топ!! #vbdiary ps: на фото я до Нг)) над возвращением в форму работаю», - поделилась с поклонницами Вера Брежнева. 

 

Gloss.ua теперь и в Telegram: подписывайся на канал @glossua и читай только о самом интересном, чтобы ничего не пропустить.

Подписывайся на нас в социальных сетях и будь в курсе последних новостей из жизни города: Facebook, Google+, Twitter.

В центре внимания

    ЗакрытьСити-гайд Gloss.ua Получай самые интересные материалы первым!
    • facebook.com
    • vk.com
    • instagram.com
    • google.com
    Комментарии
    не проспи февраль

    Новое на Gloss.ua

    Страх и ненависть на ночь глядя: 9 фильмов ужасов на реальных событиях

    Страх и ненависть на ночь глядя: 9 фильмов ужасов на реальных событиях

    Смотреть самые страшные фильмы ужасов, основанные на реальных событиях.
    Мифы, секреты и раздражающие факторы: украинка о работе стюардессой в ОАЭ

    Мифы, секреты и раздражающие факторы: украинка о работе стюардессой в ОАЭ

    Все плюсы и минусы профессии стюардессы в ОАЭ: откровенное и детальное интервью с украинкой .
    MELOVIN, VILNA и компания: истории финалистов отбора Евровидения

    MELOVIN, VILNA и компания: истории финалистов отбора Евровидения

    Кто может представлять Украину в Лиссабоне.
    Где пообедать на Подоле: самые дешевые и дорогие варианты

    Где пообедать на Подоле: самые дешевые и дорогие варианты

    Вкусные обеды на Подоле по разным ценам.
    Наверх