Простейшие советы: как выжить в Киеве во время смога

В Киеве бьют тревогу: несколько дней, как город окутал туман-смог, измерители загрязнения воздуха выходят за отметку "опасно", а власти говорят, мол, "ничего страшного": это все горящие торфяники, выхлопные газы и погодные условия. Gloss.ua решили разобраться, что стоит делать, а что делать бессмысленно, если хотите защитить свое здоровье самостоятельно.

Маски

Врачи-пульмонологи (специалисты в области здоровья легких и дыхательных путей) считают, что нет. Маски помогут спастись от инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Но смог, дым и чад – не инфекции и легко проникают через ткань. А для людей с хроническими болезнями легких они вообще опасны, так как еще больше затрудняют дыхание. Самый эффективный способ в борьбе с дымом – респираторы, но повода ходить по улицам в Киеве в противогазах пока нет.

Сидеть дома

Сидеть дома не нужно, но пребывание на воздухе желательно сократить. Но вот кому точно стоит отсидеться дома, так это людям, у которых проблемы со здоровьем уже есть. Беременные и дети – тоже в зоне риска, но пройтись до метро, машины или выскочить за кофе – не страшно. А вот длительные прогулки специалисты советуют отложить на пару недель, когда температура упадет и дым рассеется. И уж точно не стоит сейчас заниматься никакой физической активностью на улице, из-за этого частота дыхания увеличится, а в легкие попадет больше частиц дыма.

Закрывать окна

Проветривать дом в условиях задымленности города смысла нет. Лучше включить кондиционер - его фильтры не пропустят грязных примесей (это если вы не забываете регулярно проводить техобслуживание устройства). Также полезно проводить регулярную уборку: протирать полы и пыль, использовать увлажнители воздуха. Чем чище – тем лучше.

Пить много воды

Чтобы попавшие в организм вредные вещества быстро его покидали, специалисты советуют в эти дни пить много воды, добавлять туда лимон, вместо кофе заказывать зеленый чай с имбирем. Также, вернувшись с улицы, не лишним будет промыть нос и прополоскать горло. Принимать душ нужно чаще, можно без мыла и геля для душа, просто обливайтесь водой.

Есть больше фруктов

Усилить защитные функции организма и очистить его можно при помощи овощей и фруктов, продуктами, в которых много клетчатки. В супермаркете набирайте побольше желтых, оранжевых и зеленых продуктов, богатых витамином А: морковь, петрушка, яблоки, мандарины, бананы. Обед и ужин лучше приготовить из продуктов, богатых пектином, они усилят кишечный барьер: запекайте яблоки, делайте салаты с вареной свеклой, горохом и фасолью, добавляйте семена льна и чеснок – он усиливает рост полезных бактерий. А вот без смога ослабляющие организм вредные продукты есть не стоит: забудьте хоть на время о фаст-фуде, сладостях, газировке, белом хлебе, чипсах и колбасе.

Читай также