«Сезонная депрессия»: влияет ли зима на наше настроение

Gemma Correll

«Посмотри, какая плохая погода, конечно же, ни у кого нет настроения», «У меня сезонная депрессия, я не могу работать». Кто-то нет-нет да и произнесет в холодное время года подобную фразу. Gloss.ua решил выяснить, имеет ли зима такое больше влияние на нас, как мы думаем.

---

---

Серость за окном на самом деле вгоняет в депрессию?

Давайте сразу определимся: не будем разбрасываться такими словами, как "депрессия". Мы нивелировали само значение этого слова. Депрессивное расстройство - это вполне конкретное психиатрическое заболевание с определенным набором симптомов. А то, что у нас зимой ухудшается настроение, снижается уровень счастья, депрессией не является ни коим образом.

Но погода все-таки влияет на наше настроение?

В организме действительно происходят биохимические процессы под влиянием внешних факторов. То есть, когда нету солнца, все серо, всюду слякоть, холодно и мерзко, снижается уровень определенных гормонов, и это сказывается на настроении. В это время нет как таковых дополнительных внешних поводов чему-нибудь порадоваться. Соответственно, в отсутствие солнечного света люди гораздо более подавлены, не на столько счастливы.

И наоборот, когда теплеет, появляется больше солнца, все зеленеет, у человека запускаются механизмы выработки серотонина и еще кучи всего, сразу становится веселее. Это биохимия.

Не зря люди в древности началом года считали весну. Все расцветало, зарождалась новая жизнь, начинался новый год. И естественно, что в это время появляется какая-то надежда, если природа возрождается - как птица Феникс, человек тоже чувствует надежду, что и "у меня что-то изменится" - и все снова заиграет яркими красками.

Все ли страдают от смены сезонов?

Все достаточно индивидуально. Принято считать, что в серость мы все не особо веселые и радостные. Но ведь есть же люди, которые любят дождь и слякоть! Так что я бы это связывала не с психологическими проблемами, а с вполне естественными физиологическими процессами в организме, которые влияют на настроение, но не являются определяющими.

Влияет ли зима на торможение ума?

Я считаю, по большей части, это отговорки. Если бы все было так плохо и ужасно, то как бы, допустим, полярники на антарктической станции могли работать? Я сама родом с Балтики, региона белых ночей. Зимой там светло ближе к 12 часам дня, а в три часа дня уже темно. Летом надо плотно зашторивать окна, чтобы удалось поспать. Так вот, зимой не ходят там все люди ни поникшие, ни угрюмые. Соотношение счастливых и несчастных людей там точно такое же, как и на экваторе.

Все зависит от наших внутренних эмоциональных ресурсов. От того, на сколько мы умеем разбираться с теми проблемами и вызовами, с которыми нас сталкивает жизнь.

Как помочь себе в "серый период"?

Во-первых, старайтесь поддерживать баланс витаминов и микроэлементов, чтобы организм получал все нужное. А вообще, я бы посоветовала не зацикливаться конкретно на этом вопросе. Погодные факторы сами по себе не являются такой уж большой проблемой. Психологичский дискомфорт, снижение желаний, потеря смысла жизни - погода может это усугубить за счет того, что не хватает ресурсов на уровне биохимических процессов в организме, которые восполнены в большей мере при обилии солнечного света. Но отнюдь не погода является причиной этих факторов.

Разбираться нужно как раз с первопричиной - почему именно мы не особо довольны собой? Почему не находим достаточно поводов или сил для того, чтобы ощущать себя счастливыми? Что происходит с нами, вне зависимости от погоды? Первопричина нашего плохого настроения, негативного взгляда на окружающий мир - в том, что происходит в наших головах и душах.

Читай также