Кинь грусть: как зарядиться хорошим настроением на неделю

Международный индекс счастья утверждает, что Украина находится примерно на 133 месте среди других стран мира. Как забраться на ступеньку повыше? Иногда для этого надо просто… заняться спортом. Gloss.ua собрал целых 5 «счастливых» причин отправиться в спортзал.

Закриничный Александр, экс-игрок ХК «Сокол Киев»

В наши дни пандемия стала началом хорошей тенденции в сфере спорта. Больше людей начали тщательнее заботиться о своем физическом состоянии. Но акцент в отношении здоровья необходимо делать всегда, несмотря на то, есть эпидемия или нет. Когда у человека уже отработана привычка к занятиям спортом и к правильному питанию, безусловно, это влияет на иммунную систему, укрепляет здоровье и, главное, увеличивает эндорфины в крови, влияющие на психологические аспекты. Которые, в свою очередь, работают как защитный механизм от вируса. Конечно, ни у кого нет гарантий, что он, к примеру, не будет инфицирован, если ходит в спортзал, но все же очевидно, что физически закаленный человек имеет больше шансов на быстрое и легкое выздоровление.

Лично я спортом занимаюсь регулярно, утренние пробежки стали неизбежным началом утра. Кроме гимнастики, стараюсь как можно чаще выходить на ледовые арены для игры в хоккей в Киеве. Когда-то хоккей был профессиональным для меня спортом, сейчас это хобби.

К своему здоровью следует подходить комплексно и главное систематически! От питания, занятия спортом зависит наше психологическое состояние, а это 90% успеха в жизни.

5 причин заняться спортом

Гормоны счастья

Занятия спортом делают нас счастливее в буквальном смысле слова: они стимулируют выработку дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина в организме. Если вы не знали, еще их называют «гормонами счастья». Не случайно же, согласитесь. Так что доказано учеными: однообразная диванная жизнь снижает концентрат радости в теле, а спорт повышает. Что выбираете?

Самооценка

Да, в первую очередь мы ходим в спортзал за хорошей физической формой. Но не стоит забывать, что результаты, которые мы видим в зеркале, положительно влияют на наше самовосприятие и собственную самооценку. Да, и комплименты, которые мы слышим в свой адрес, тоже хорошо сказываются на нашем психическом здоровье. А регулярность, с которой мы вкладываемся в какое-либо дело, заставляют нас собой гордиться и вселяют в нас уверенность в своих силах.

Хороший сон

Ученые доказали, что и успехи в работе, и прекрасные личные отношения, и просто качественное общение с другими людьми напрямую зависят от того, высыпаемся мы или нет. Исследователи из Научного центра всеобщего блага (Greater Good Science Center) Калифорнийского университета в Беркли считают, что в борьбе со стрессами сон работает не хуже психотерапии. Причем здесь тренировки? Попотев в зале, вы поднимаете температуру своего тела, становитесь бодрее, а после тренировки градус тепла снизится, мозг получит дополнительный сигнал усталости, что позволит мгновенно уснуть и лучше выспаться.

Уровень энергетики

Еще один бонус! Специалисты утверждают, что чем больше энергии расходуется организмом на зал, тем больше свежей энергии вы получите взамен. Хорошая тренировка в зале помогает обогатить организм важными питательными элементами, тем самым повысить общий уровень энергии. Слово «зарядка» как раз отсюда, спорт заряжает тело энергией.

Продуктивность

И еще один плюс от занятий спортом – физическая активность способна в разы повысить вашу продуктивность. Тренировки расширяют кругозор, включают креативное мышление, помогают «расширить» пространство для новых идей. Итог – вы станете гораздо больше успевать по работе и личные задачи вас будут не тяготить, а вдохновлять.

Что хорошего в Украине

• Скидки на билеты. "Укрзализныця" запустила систему скидок на скоростные поезда "Интерсити+". Теперь, если пассажиры будут заранее покупать билеты, то они могут сэкономить до 40% стоимости билета.
• Путешествия в другие страны. В обновленный список, куда могут отправиться путешествовать украинцы,
  добавились еще четыре государства: Армения, африканские страны Буркина-Фасо, Чад и Того. Всего - 42 государства.
• Долгожданные концерты. Ко Дню Независимости в центре Киева состоится масштабный концерт классической музыки #ХайЗвучитьУкраїна в рамках фестиваля "Відкрита Музика Міста". Мероприятие пройдет под открытым небом в двух вариантах: онлайн и офлайн.
• Новое место для отдыха в столице. В Киеве в Парке партизанской славы открыла новый фонтан, который уже попал в Национальный реестр рекордов Украины. Теперь это – самый высокий световой пешеходный фонтан, больше шести метров в высоту. В вечернее время суток он подсвечивается LED-лампами и переливается 16,7 миллионами оттенков.

• Бесплатные видеоигры. Epic Games Store запустил бесплатную раздачу игр. Можно получить сразу несколько: шутер Remnant: From the Ashes и коллекцию двух инди-игр The Alto Collection. Предложение будет актуально до 20 августа 2020 года 18:00 по киевскому времени.

Читай также