Сам себе психолог? 10 приложений, которые помогут разобраться в себе

Мы не зря оставляем заголовок со знаком вопроса, потому что самоанализ при переменчивом психическом состоянии – процесс очень деликатный и не терпящий поспешных выводов. Используя различные современные методы, в том числе приложения, мы продвигаемся в верном направлении принятия себя и работы со своим ментальным здоровьем. Поэтому Gloss.ua подготовил подборку приложений для оказания психологической помощи и поддержки.

Больше актуальных новостей - на канале Gloss.ua в Telegram

Читайте также:

• 9 мест для незабываемого отдыха: чем заняться на майские праздники в Киеве
• 7 мест для незабываемого отдыха: куда поехать на майские праздники в Украине
• Не проспи апрель: 36 лучших событий месяца в Киеве

Стоп паническим атакам: мобильное приложение «АнтиПаника»

В приложении собраны техники по верному реагированию на панические атаки. Оно принесет пользу тем, кто еще не полностью разобрался с явлением ПА. Профессиональные психологи поделились своим опытом и знаниями для того, чтобы вы могли совладать с атакой. 

Научитесь расслаблять тело, используя элементы программы в разных ситуациях. Для этого необходимо лишь небольшое количество времени и удобное положение.

Ссылка для Android

Ссылка для IOS

Спа для души: Mindspa 

Приложение научит чувствовать разные спектры эмоций, а не только гнетущие. Также оно дает возможность почувствовать себя уверенней и развить уровень эмоционального интеллекта.

Разработчики предлагают много информации и курсов о саморазвитии, терапевтический дневник эмоций и скорую помощь в сложных ситуациях. 

Ссылка для Android

Ссылка для IOS

Самопощь в паре: приложение "Отношения" 

Виртуальный психолог Лиза создана для разрешения вопросов, связанных с проблемами в отношениях. Чатбот проведет личную диагностику и предложит обучающие сессии.

Авторы программы предлагают в течение двадцати дней пройти часть методик когнитивно-бихевиоральной терапии. В дальнейшем, это поможет наладить личные взаимоотношения, вернуть понимание и улучшить качество близкого общения.

Ссылка для Android

Ссылка для IOS

Дневник психологического и эмоционального здоровья

Этот дневник когнитивной терапии направлен на работу с депрессией и эмоциями. Определение чувств, мешающих жить, осознанность в психологическом состоянии и душевное спокойствие – основные цели, к которым ведет приложение. 

К тому же, можно самостоятельно отслеживать спектр переживаний и узнавать дополнительную информацию из доступной в приложении литературы.

Ссылка для Android

"Стаканчик" – порция заряда энергии и мотивации

Разделы в приложении названы видами кофе и вмещают в себе разное наполнение. Суть в том, чтобы каждый смог найти свое: советы по самомотивации и тайм-менеджменту, откровенные разговоры о сложностях и подсказки по правильному питанию.

Авторы этого проекта собрали в команду опытных психологов, коучей и мотиваторов, которые готовы заряжать энергией и делиться личным опытом.

Ссылка для Android

Ссылка для IOS

Приложение для взаимопомощи: "Психолог Онлайн" 

Доступный способ поддержки предложили разработчики этого приложения. Проект приглашает всех желающих выступить в помогающей роли начинающего психолога или неравнодушного человека. Практика эмоциональной поддержки, анализ сложных ситуаций и коммуникации с неизвестным человеком принесет свои плоды. 

Можно самостоятельно следовать советам и приобрести новые знакомства.

Ссылка для Android

Ссылка для IOS

"Мои эмоции: антистресс медитация здоровья и успеха"

Стресс присутствует у большинства людей, не зря его называют "тихим убийцей". С помощью двухминутных медитаций есть возможность решить ряд тревожных проблем.

Эта программа предлагает помощь при снятии накопившегося напряжения и поддержании спокойного состояния. Многие методики направлены на профилактику психосоматики и гармонии с собой.

Ссылка для Android

Ссылка для IOS

"Соционика для всех"

Помощник для построения социальных взаимодействий, включая рабочие и любовные. Помогает ответить на многие вопросы социальной сферы: как найти свою любовь, уверенность в себе или общий язык с коллегами.

Путеводитель для определения сильных и слабых сторон, которые в дальнейшем помогут определить поведение в различных жизненных ситуациях.

Ссылка для Android

"21-однодневный вызов" самому себе

Это приложение актуально для тех, кто готов к переменам. Не хватает только первого шага и системности.

Выбор своей цели и ее пошаговое достижение. Не сбиться с пути вам помогут ежедневные квесты, напоминания и взаимная поддержка сообщества. Также, можно мотивировать других участников или близкого человека, отправляя ему подарки в приложении.

Ссылка для Android

Meditopia: сон и медитация

Немаловажным пунктом заботы о себе является баланс сна и бодрствования. При неправильном распределение времени, мы теряем ресурсы, которые влияют на состояние, в том числе и психологическое.

Важно уделять практике осознанности достаточное время. 

Это приложение собрало в себе понятный интерфейс, удобный таймер, подборки медитаций и спокойные мелодии для них. 

Ссылка для Android

Ссылка для IOS

Читай также