Кто такие манипуляторы и как не попасться на их уловки

Всех манипуляторов объединяет одно – они наносят окружающим непопровимый ущерб своим психологическим шантажом. Используя различные рычаги давления, они пытаются добиться нужного им поведения от других.

Рекомендуем подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

В этой статье Gloss.ua расскажет о большинстве тактик, которые используют манипуляторы и которым обязательно стоит противостоять. Избежать манипуляций в свою сторону не только возможно, но и нужно! 

Читайте также:

Что делать, если чужие дети "садятся на голову"? Отвечает психолог

Идеальных отношений не существует и почему это хорошо

Как спичка: почему выгорание стало "трендом" современности и что с этим делать - рассказывают эксперты

Наиболее распространенные тактики манипуляторов

Исследователи Мичиганского и Стэнфордского университетов США выделили шесть основных тактик манипуляторов:

Тактика очарования: использовать комплименты и учтивые слова, для того, чтобы человек в итоге сделал то, чего добивается манипулятор.

Тактика молчания: не отвечать, и шантажировать игнором до момента пока жертва не сдаст свои позиции.

Тактика принуждения: начинать с требований и доводить ситуацию до пика шантажа до тех пор, пока манипуляцию не примут.

Тактика доводов: приводить, якобы, аргументированные доводы и призывать к логике, вызывать сомнения в правоте у жертвы манипуляции.

Защитная тактика: распространенная позиция жертвы, обиды, как у ребенка ради навязывания нужного исхода ситуации.

Тактика унижения: умолять человека, давить на сострадание и ставить человека в неловкое положение до момента пока человек не сдаст свои позиции.

Вопросы к себе

Можно опередить многие схемы манипуляторов, прислушиваясь к своим ощущениям в самом начале общения.

Несколько простых вопросов помогут вам понять, попали ли вы в манипуляционную игру:

Что я чувствую в данный момент, прямо сейчас?

Есть ли у меня возможность думать о своих чувствах, целях или я полностью погружаюсь в проблемы этого человека?

Присутствует ли во мне постоянное, ноющее чувство вины?

Обезвредить или противостоять

Как у манипуляторов существуют свои привычные тактики влияния, так и для тех, кто попадает в их ловушки есть несколько способов достойно выйти из нежеланной игры:

Заезженная пластинка.

Выбрать самую корректную, четко сформулированную фразу, описывающую позицию и с твердой уверенностью ее повторять при необходимости.

Открытые эмоции.

В момент, когда чувствуете манипуляцию, самым открытым и подробным образом описать, какие чувства это вызывает. Можно использовать фразу: "я тебе не верю, потому что" и подкрепить своими опасениями.

Встречный вопрос.

Мало какому манипулятору хватит выдержки объяснить логическую цепочку своих действий или ответить на прямой вопрос: "а почему нужно так делать?". А если применить тактику вопроса не единожды, то желание влиять на ваше мнение отпадет надолго.

Тактика невидимки.

При чем, она работает в обе стороны. Можно не только делать вид, что неприятного оппонента не существует, но и самому не привлекать лишнего внимания.

Ты сам справишься.

Эта позиция подходит для тех, кто чувствует достаточно уверенности не только не впустить манипулятора на свою территорию, но и выразить ему поддержку. Например, при попытке переложить на вас дело, сказать, что человек и сам прекрасно справится, если немного передохнет и вернется к делу с новыми силами.

"Манипулятор – это часто человек, для которого цель важнее всего" - комментарий психолога

Комментирует Марина Вежис, нейропсихолог и психолог в сфере детско-родительских отношений

"Манипулятор – это часто человек, для которого цель важнее всего. Он верит в "свою программу". А значит личное пространство другого человека и его состояние это то, чем можно пожертвовать ради достижения собственной цели. Манипулятору трудно выстраивать глубокие, близкие отношения. Для него манипуляция — это единственно возможная стратегия коммуникации с миром. 

Показательный момент - это то, как реагирует человек на ваш отказ. Ситуация, в которой он неуспешен, не востребован и не учтен может глубоко ранить, потому что для манипулятора может быть крайне тяжело столкнуться со своей беспомощностью и непринятостью обществом, ведь он этим и определяет собственную ценность", отмечает Марина Вежис.

Почувствовать манипуляцию вам поможет ваше тело и ощущения во время и после взаимодействия с манипулятором.

"Первым реагирует тело: вам может стать неприятно или противно, возникает тревога, отвращение или даже жалость. От человека хочется уйти или отодвинуться.

После, вы можете ощущать страх, вину или стыд. Манипулятор использует аргументы, которые задевают именно эти чувства. Например:

«А он не скинулся и с ним потом не общался весь офис» – это страх изоляции.

«Из-за тебя может сорваться сделка» – перекладывание ответственности.

«Только оденься так, чтобы мы за тебя не краснели» – сомнение в адекватности, игра на чувстве стыда.

Также от манипулятора могут быть слышны двойные послания - это ситуация, когда слова расходятся с интонацией.

Например: «Конечно, иди домой, уже 18:00 и мы все доделаем без тебя», однако вы слышите, что тон не дружелюбный и даже угрожающий", объясняет психолог.

Нам следует уяснить, что мы все люди и к нам обращаются с разными просьбами. Однако манипулятор – это не любой человек, который вас о чем-то просит, а тот, кто озвучивает собственную потребность в искаженном виде.

"Самое лучше, что можно сделать – это быть человеком, который может ощутить манипуляцию и вовремя помочь себе. В экзистенциальном анализе это бы звучало: «не пройти мимо себя». Занятие персональной позиции освобождает от чувства вины, страхи и стыда", – рекомендует Марина Вежис.

Что делать, если манипулятор - это вы

Сложнее всего принять тот факт, что от того, чтобы стать шантажистом в общении не застрахован никто.

Приведем возможный пример взаимодействия в коллективе: Ирина услышала в свою сторону фразу: «Ты мной манипулируешь» и задумалась над своей манерой общения в минисоциуме офиса. 

Правильным решением было проработать эти проблемы с психотерапевтом. Оказалось, что такому поведению есть первопричины – сложные манипулятивные отношения с матерью. Именно эту манеру шантажа, обид и игры в молчанку Ирина перенесла на коллег.

Вовремя обратившись за помощью, можно избежать запутанных, манипулятивных игр, и не важно по какую сторону баррикад вы находитесь!

Читай также