Диетологи назвали привычки в еде, которых следует избегать для похудения

unsplash

Американские диетологи считают, что у худеющих людей есть вредные привычки в еде, которых следует избегать для достижения своей цели по снижению веса. Однако, не все "плохие" пищевые привычки во время диеты очевидны.

Диетолог Роксана Эхсани говорит, что у нее есть пациенты, которые разочарованы тем, что хорошо питаются и занимаются спортом, но не видят результатов снижения веса. По мнению экспертов, похудеть мешают 11 причин.

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

"Вредные" привычки в еде для худеющих

1. Не делать перерывов на еду во время работы.
   

   "Отсутствие надлежащего перерыва на еду на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Это может снизить нашу продуктивность, настроение и позже гарантировать о переедании в течение дня, что может привести к увеличению веса", - говорит Эхсани.

2. Пропускать прием пищи.
   По словам экспертов, многие люди во время диеты считают, что лучшее решение похудеть - пропустить прием пищи или совсем не есть. Вот только для похудения нужно есть достаточно количество калорий для поддержания метаболизма. Во время голодании метаболизм фактически замедляется либо человек "срывается" и потом переедает.
   
   
3. Еда за рабочим столом.
   Это приводит к уменьшению удовольствия от еды и организм человека не может осознать, сколько еды и какую пищу он съел.
   
   
4. Диета быстрого приготовления.
   К примеру, лимонадная диета или диета из капустного супа. Благодаря такому способу человек худеет, но, вероятнее всего, что потом сниженный вес он не сможет удержать.
   
   
5. Есть перед экраном.
   Прием пищи перед экраном телевизора или различных устройств приводит к увеличению веса, а не похудению из-за того, что нет сосредоточенности на самой еде. Так, человек не чувствует сытости, голода, больше и дольше ест.
   
   
6. Обезжиренная еда.
   Диетологи говорят, что выбор обезжиренных продуктов для похудения - стереотип. Человек все равно должен употреблять продукты с высоким содержанием жира, но только в умеренных количествах. Такая пища помогает оставаться более насыщенным, а в некоторых случаях приносят пользу сердцу (авокадо, оливковое масло и арахисовое масло).
   
   
7. Быстро питаться.
   Нашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы определить сытость организма. Быстрый прием пищи приводит к перееданию и может вызвать проблемы с ЖКТ.
   
   
8. Безглютеновая диета.
   Нет научных доказательств, подтверждающих, что безглютеновая диета помогает для похудения. В связи со спросом, многие такие продукты содержат большое количество калорий и жиров.
   
   
9. Прерывистое голодание.
   Прерывистое голодание - принимать пищу в определенный промежуток времени, очень популярно как метод похудения. Но так человек не может обратить внимание на внутренние сигналы голода, что приводит к перееданию в разрешенные часы для еды.
   
   
10. Коктейли вместо еды.
    Смузи могут довольно быстро накапливать калории и повышать их содержание при том, что насыщения от выпитого коктейля вместо еды не будет.
    
    
11. Отказаться от сахара.
    Если продукт "без сахара", это не значит, что в нем меньше калорий или он не содержит другие источники углеводов и жиров. По словам Эхсани, люди часто совершают ошибку, считая что они едят бескалорийную пищу, употребляя при этом много продуктов без сахара.

Читай также