Голубой понедельник в январе 2022: что это за "наиболее грустный день года"

Marcel Strauß/Unsplash

Третий понедельник января в Северном полушарии часто называют Голубым или Синим понедельником, также известный как самый депрессивный день в году. В 2022-м он выпадает на 17 января.

Этот наиболее грустный день придумал британский психолог Клифф Арналл более 15 лет назад, впервые опубликовав концепцию в 2005-м. Последующие даты специалист рассчитал с помощью математического "уравнения" с учетом комбинации унылой погоды, пост-рождественской хандры, зимней депрессии, невыполнение новогодних обещаний самому себе, финансовых трудностей, долгов и низкой мотивации.

Правда, ученые называют эту идею лженаучной.

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram

В 2018 году Арналл сказал репортеру газеты Independent , что "никогда не хотел, чтобы день звучал негативно", а скорее чтобы "вдохновлял людей на действия и принятие смелых жизненных решений". 

Читайте также:

• Я в моменте: как научиться быть счастливым каждую минуту.
• 10 современных терминов психологии, чтобы лучше понимать чувства.
• Стало известно, какие самые востребованные профессии будут в 2022 году в Украине.

По мнению психологов, сезонная депрессия включает в себя все: от плохого настроения и раздражительности до чувства вялости. Все еще не ясно до конца, что именно вызывает такое состояние.

Эксперты считают, что причиной грусти в Голубой понедельник или. в целом, зимой могут стать недостаток солнечного света, ощущение "взаперти" особенно когда многие работают из дома, редкие "вылазки" на улицу или в парки.

Советы психологов

Чтобы бороться с зимней хандрой, рекомендуется в этот сезон:

• отказаться от кофе и пить чай;
• заниматься светотерапией;
• увеличить физическую активность или заняться пробежкой;
• чаще гулять на природе;
• пойти на йогу;
• улучшить качество сна (к примеру, новый матрас, подходящие подушки, ароматерапия перед сном и т.д);
• правильный режим сна;
• медитировать;
• больше смеяться и общаться с друзьями, близкими, родными;
• слушать любимую музыку;
• сделать себе подарок;
• полноценно питаться.

Читай также