Как быстро поднять себе настроение: советы психолога

Как поднять себе настроение || Antonino Visalli/Unsplash

Эмоциональное состояние человека зачастую зависит от любых повседневных факторов и меняется оно в зависимости от переживаний в данный момент времени. Настроение определяет общий тонус жизни. Если у человека нет настроения, то его можно попытаться быстро "вернуть" или "поднять".

Консультант-психолог Анна Стасюк рассказывает, что изменить эмоциональное состояние позволят три так называемых "гормона счастья": дофамин, серотонин и эндорфин. Их выброс в кровь дарит нам хорошее настроение.

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

Читайте также:

• Как сохранить отношения во время войны: советы психолога.
• Может ли появиться зависимость от антидепрессантов.
• Можно ли взять отпуск на работе в военное время.

Чтобы поднять себе настроение, психолог предлагает начать с примитивных потребностей, к примеру, употреблять еду с удовольствием. Кроме того, необходимо делать все, что приносит удовольствие, и тогда "гормоны счастья будут в норме". Но есть и другие советы специалиста.

Как быстро поднять себе настроение

Дофамин - является гормоном наслаждения от удовольствия. Он больше связан с чувством удовольствия и мотивации в поиске этого удовольствия. В организме этот "гормон счастья" вырабатывается в таких случаях:

• когда человек увлечен своими действиями;
• когда сбываются мечты;
• накануне долгожданной встречи;
• во время влюбленности и тому подобное.

Серотонин - считается гормоном удовольствия и юмора. Чтобы выработать в организме этот "гормон счастья" и попытаться поднять себе настроение, необходимы:

• шоколад, бананы и сыры;
• физические нагрузки;
• медитации;
• новые впечатления.

Эндорфин - считается гормоном, увеличивающим чувство радости. Он поднимает настроение и дает ощущение счастья. Эндорфин может выбрасываться в кровь во время тренировки, когда человек наслаждается физическими упражнениями, или когда человек делает любимые дела, или же когда выполнена определенная цель, от которой человек получает удовольствие.

Чтобы выработать в организме этот "гормон счастья", также можно использовать:

• шоколад, мед, пряности, картофель, морскую рыбу.

Читай также