Как сохранить здоровье глаз и уменьшить их напряжение - советы от Минздрава

Как сохранить здоровье глаз и уменьшить их напряжение || Hannah Tasker/Unsplash

При использовании современных устройств с экранами, таких как смартфоны, планшеты или компьютеры, у человека может развиться так называемый "компьютерный зрительных синдром". В этом случае глаза могут быть напряжены, быть сухими или может казаться, что раздваивается изображение.

Тогда рекомендуется периодически давать глазам отдохнуть, особенно если гаджет используется длительное время или глаза долго сфокусированы на чем-то конкретном. Об этом рассказывают в Министерстве здравоохранения Украины.

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

Минздрав также поделился некоторыми советами, как сохранить здоровье глаз или снять с глаз напряжение.

Как сохранить здоровье глаз

• В рацион питания включить зелень (в особенности шпинат), капусту и рыбу.
• Регулярно проходить медицинские обследования.
• В солнечную погоду надевать солнцезащитные очки.
• Придерживаться здорового образа жизни.
• Контролировать свой вес.
• Заниматься спортом.
• Не курить.

Если носите контактные линзы, то необходимо при их использовании придерживаться соответствующих правил гигиены.

Как снять напряжение с глаз

В Министерстве здравоохранения советуют легкое и быстрое упражнение для глаз "20-20-20", чтобы уменьшить их напряжение. Предлагается каждые 20 минут смотреть вдаль на расстояние 20 метров на протяжении 20 секунд.

Читайте также:

• Какими продуктами можно "заедать" стресс во время войны.
• В Минздраве рассказали, как правильно чистить свой смартфон.
• Избавляемся от лишнего: 5 известных методик расхламления пространства.

Читай также