Психолог советует играть в "тетрис" при травматических воспоминаниях

Психолог советует играть в "тетрис" при травматических воспоминаниях || Hatiful Yosa/Unsplash

Украинский клинический психолог, психотерапевт и доктор медицинских наук Олег Чабан назвал действенный способ, который может помочь при страхе и сильных переживаниях в условиях войны.

В момент травматических воспоминаний, когда "накрывают" неприятные мысли и переживания о разрушенном или оставленном доме, специалист рекомендует брать гаджет и играть во многим знакомую игру под названием "Тетрис". Играть нужно в течение 20 минут. Об этом он рассказал в интервью для "Укринформ".

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

"Все говорят, что играть в телефоне – очень плохо. Стоп. Есть метод лечения травматической памяти, построенный только на игре, но это конкретная игра. И она знакома для большинства нашего населения, называется "Тетрис"... Я озвучиваю очень четкие научные данные, причем не называю никакие другие игры, потому что они не были так эффективны", - говорит Чабан.

По словам психолога, сложные нейрофизиологические исследования показали, что в процессе переворачивания кубиков в "тетрисе", и складывания их в ряд, чтобы они исчезли, в определенные зоны головного мозга, отвечающие за травматическую память, происходит обращение. Через 20 минут игры уровень травматической памяти резко снижается. Этот способ считается не развлечением, а методом лечения.

Кроме "тетриса" при сильном эмоциональном возбуждении, страхе или сильной тревоге предлагается: отправиться в защищенную зону, например, укрытие под землей, и переключить эмоции - последнее может быть звонком родным, друзьям, близким или знакомым для разговора.

Читайте также:

• В Украине и за границей можно получить бесплатную психологическую помощь.

Читай также