Мешают похудению: 7 причин плохого метаболизма

Getty Images

Метаболизм - это один из важнейших процессов в организме, основным показателем которого является скорость обмена веществ. Бывает так, что сбросить лишние килограммы очень сложно, не смотря на все усилия. Причиной этому может быть плохой метаболизм. Диетолог назвала 7 причин, из-за которых скорость обмена веществ значительно снижается.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

«Многие банально переедают, не соблюдают режим питания, злоупотребляют жирной пищей или сидят на низкокалорийном питании. В результате происходят изменения в обмене веществ»,

– отмечает диетолог.

7 основных причин замедления метаболизма:

• Отказ от завтрака;
• Недостаточное поступление воды в организм;
• Нерегулярное питание;
• Потребление слишком больших порций; ⁣⁣ ⠀
• Основной прием пищи – ужин;
• Неполноценный сон; ⁣⁣
• Стресс.

Также диетолог отметила, что обмен веществ (метаболизм) – это совокупность множества сложных процессов в организме, зависящих от калорийности питания, физической активности, температуры окружающей среды и эмоционального состояния человека.

Если вы прибавляете вес на животе, образуется висцеральный жир. Это тот тип жира, который накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами, включая печень, желудок и кишечник. Он отрицательно сказывается на сосудистой и гормональной системе, а также повышает риск серьезных заболеваний. Чтобы остановить этот процесс, необходимо придерживаться таких правил:

• Отказ от сахара;
• Употребление белка;
• Употребление клетчатки;
• Употребление чая;
• Отказ от алкоголя.

Источник: Useti

Читай также