Диетологи рассказали о малоизвестных правилах похудения

Getty Images

Множество людей стремятся быть стройными, здоровыми и вести правильный образ жизни. Диетологи рассказали о некоторых правилах, которыми чаще всего пренебрегают при соблюдении различных диет и программ питания. Об этом пишет информационно-развлекательный портал Newsyou.info.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Эксперты рекомендуют начинать утро со стакана воды. Жидкость выводит накопившиеся в сутки токсины и шлаки. Однако не рекомендуют использовать лимон при наличии проблем с желудком.

Также диетологи напомнили, что не стоит отказываться от любимых блюд, важно соблюдать разнообразное и сбалансированное питание. Салат и другие овощи должны занимать половину тарелки, а белки и углеводы только 25%. Рекомендуется ограничить употребление сахара, поскольку он входит в состав всех продуктов. Эксперты не советуют слишком ограничивать употребление углеводов. Это можно объяснить тем, что из них человек получает энергию. Из рациона нужно исключить только "вредные углеводы", которые есть в фастфуде и мучном.

Во время похудения не следует обращать внимание на часы. Избавиться от лишнего веса или набрать мышечную массу можно, если соблюдать общий образ жизни и баланс белков, жиров, углеводов. Разрешается употреблять пищу мелко или съесть все одномоментно – важно соблюдать необходимое количество калорий. Необходимо учитывать нагрузку на желудочно-кишечный тракт, которая увеличивается при втором варианте.

Голод способен провоцировать жажду, поэтому диетологи советуют держать при себе воду. Взрослый человек должен в день выпивать примерно 2 литра жидкости.

При еде необходимо отказаться от просмотра телевизора или YouTube. Таким образом, мозг обратит внимание не только на еду, но и на ее пережевывание, после чего ощущение сытости придет быстрее.

Читай также