Правило трех двадцаток облегчит дискомфорт глаз при длительной работе за компьютером

Getty Images

Компьютеры стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они помогают решать множество задач — от работы и обучения до развлечений и социального общения. Однако из-за этого глаза испытывают значительную нагрузку.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Неприятные ощущения являются признаками напряжения глаз – сухость или слезотечение глаз, временное нечеткое видение, покраснение глаз, болезненность и головные боли, пишет The New York Times.

Синдром компьютерного зрения или цифровое напряжение глаз также подпадает под это определение. Но время, проведенное за экраном — не единственное, что может утомить ваши глаза. Такие действия, как чтение, письмо и рукоделие, также могут вызвать боль в глазах.

Обратитесь к офтальмологу, если вы заметили тревожные симптомы. Врач может определить основные заболевания или порекомендовать лекарства и рецептурные линзы. А если вас просто беспокоит перенапряжение глаз, у экспертов есть советы, как свести его к минимуму самостоятельно.

Соблюдайте правило 20-20-20

Если вы планируете некоторое время смотреть на экран или читать книгу, делайте перерыв каждые 20 минут, глядя на что-то на расстоянии не менее 6 метров. Делайте это в течение 20 секунд или дольше.

Смажьте глаза

Если ваши глаза сухие, рассмотрите одноразовые искусственные слезы, не содержащие консервантов, которые могут вызвать раздражение.

Не забывайте моргать

Думать о моргании может показаться глупым, но это отличный способ предотвратить высыхание глаз и дискомфорт. Подумайте о том, чтобы положить записку с напоминанием рядом с компьютером или книгой, которую вы читаете, говорят эксперты.

Используйте теплый компресс

Смочите ватные диски теплой водой и аккуратно уложите их на веки примерно на 10 минут один или два раза в день. Компресс стимулирует железы, выделяющие жир, предотвращая слишком быстрое испарение слез. Однако веки тонкие и чувствительные — поэтому, чтобы предотвратить ожоги, не давите компрессом на глаза.

Читай также