Пропущенный завтрак может стать причиной депрессии: психолог объясняет, как влияет на организм первый прием пищи

Getty Images

Многие не понимают, что пищевые привычки и то, когда вы едите, может оказывать значительное влияние на ваше психическое состояние. Психолог Марк Треверс объясняет, как пропуск завтрака влияет на здоровье, пишет Forbes.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

"Питание часто обсуждается с точки зрения калорий или макроэлементов. Но это играет огромную роль в формировании того, как вы фокусируетесь и функционируете в течение дня", - подчеркивает издание.

В исследовании 2025 года, опубликованном в журнале Frontiers in Psychiatry, был изучен этот эффект. Исследователи изучали, как ежедневное питание, особенно пропуск завтрака, может повлиять на ваше психическое здоровье.

Молодые люди завтракали, и оценивали различные аспекты импульсивности и симптомов психического здоровья с помощью стандартизированных инструментов самоотчета. Чтобы лучше понять, как пропуск завтрака влияет на настроение и мышление, исследователи также рассмотрели такие вещи, как семейное происхождение, история психического здоровья и режим сна.

Выяснилось, что пропуск завтрака может истощать. Говорится не о физической усталости из-за недостаточного количества энергии, а о моральном истощении и отсутствии концентрации. Исследователи также считают, что симптомы депрессивного расстройства ярче проявляются у тех, кто пренебрегает завтраком. Нездоровые пищевые привычки могут быть причиной подавленности и грусти, а также тревожности.

"Такая простая вещь, как завтрак, может помочь стабилизировать не только вашу энергию, но и ваше внутреннее ощущение контроля", – объяснил Треверс.

Кроме этого, те, кто не завтракает утром, чаще отвлекаются и вообще им сложнее сконцентрироваться, внимание рассеивается. Поэтому и выполнять даже самые простые задачи очень сложно.

Также отсутствие завтрака может влиять на способность к контролю собственных эмоций. Ученые исследовали, что те, кто предпочитает завтрак, контролируют себя лучше и в целом могут отслеживать свое состояние и регулировать его вовремя. Это можно объяснить, как способность обдумывать реакцию перед тем, как выдать ее.

"Помните, что когда вы не в порядке или когда ваши основные потребности не удовлетворяются, вам может быть труднее мыслить ясно, сохранять спокойствие или чувствовать связь с собой и другими", - подчеркивает издание.

Читай также