Правильное питание во время беременности
Как известно, здоровое и правильное питание человека влияет на его мироощущение и продолжительность жизни. Качественное питание не только улучшает самочувствие, но и положительно влияет на обмен веществ в организме. А питание во время беременности – это один и главных факторов рождения крепкого малыша. Будем надеяться, что информация в нашей статье поможет вам родить здорового ребенка.
Кисломолочные продукты и яйца являются незаменимой пищей в рационе беременной женщины. Такая еда употребляется для профилактики распространенных кишечных инфекций под названием сальмонеллёза. Вы должны съедать одно яйцо каждый день при этом его необходимо кипятить около 6 минут. В свою очередь врачи-инфекционисты не советуют употреблять жареные яйца. Будущая мама также должна съедать около 100 граммов творога в сутки. Сыр и пол литра кефира дополнят «здоровый» рацион беременной женщины.
Не забывайте о том, что овощи и фрукты обеспечивают углеводы и витамины. Рекомендуется употреблять порядка 600 граммов сырых овощей и 300 граммов сфрых фруктов. Кроме того, организм матери должен получать редкий витамин F, который содержится в подсолнечном масле. Одна столовая ложка нерафинированного масла в сутки обеспечит вас этим необходимым элементом.
Если вы планируете вскармливать своего ребенка грудью, то примерно за два месяца до родов вам необходимо употреблять грецкие орехи и черноплодную рябину. Данные продукты нужно есть и во время грудного вскармливания. Прибавление в вашем весе не должно быть резким и внезапным. Если вы заметили, что вы прибавили в весе за сравнительно короткий период, то, вероятно, это неправильная диета. В любом случае вам нужно проконсультироваться со своим гинекологом.
Суточное количество калорий должно составлять порядка 3000-3200 Ккал. Но если у вас наблюдается ранний токсикоз и вы с содроганием смотрите на любую пищу – ешьте крекеры. Удивительно, но крекеры «спасли» десятки тысяч женщин. Трудно сказать, что это идеальная пища, но все же лучше, чем голодание.
Водный режим играет огромную роль. Будущая мама должна обеспечить регулярное поступление живительной влаги в организм, где растет ваш ребенок. Рекомендуется выпивать хотя бы пару глотков с интервалом в 1,5-2 часа. Ни в коем случае не пейте разноцветную химию, включая колу и прочие напитки с красителями. Уделяйте особое внимание чаю, фруктовым и ягодным сокам. Об алкоголе не может быть и речи.
Без крайней необходимости воздерживайтесь от лекарственных препаратов, так как любое лекарство чужеродно для здорового организма. При необходимости употребления лекарств – обратитесь к своему гинекологу. Соблюдайте правильную диету, и пусть ваш малыш будет здоровым и счастливым.
Читай также
В Киеве мужчина хотел сдать на металлолом крышу театра
Заезжего злоумышленника задержал участковый
Что вы не знали о плазменных телевизорах?
Напомним, что главным козырем плазмы является то, что ее пиксели - трубочки, заполненные газом - сами источник света, им не нужна дополнительная подсветка
36 фур оборудования для сольного киевского шоу Армина ван Бюрена
Буквально 10 дней осталось до сольного выступления 5-ти кратного обладателя звания ди-джея №1 в мире Армина ван Бюрена с программой «Armin Only Intense»
Что подарит Киев лучшему диджею планеты?
Фантастическая пиротехника, космическая 3D-визуализация и мощнейший звук
Свежий взгляд на модный итальянский бренд
«Allegria» – этот итальянский феномен всеобщей радости широко известен во всем мире
Сезонный ажиотаж на неимоверные скидки
Mastercard® SELECTIVE® и сеть магазинов iStore предлагают своим клиентам небывалые скидки на новомодные мобильные аксессуары
Tochka Fashion Choice: выиграй дизайнерское платье
Женский портал tochka.net решил определить, какие наряды украинских дизайнеров понравились публике больше всего
Впервые в Украине — мастер-класс от Мастера METAXA Константиноса Раптиса
17 октября впервые в Украине состоялось важное для компании Remy Сointreau событие — визит Мастера METAXA Константиноса Раптиса
Свежий взгляд на модный итальянский бренд
TRINO – ТИ СТВОРЕНА ДЛЯ КОХАННЯ!