Советы от звезды программы «Утро в Большом Городе» Юлии Зорий: Как побороть лень и начать интенсивные тренировки?
Нам всегда сложно замотивировать себя и начать активно заниматься спортом. Мы решили поинтересоваться, как ведущая утренней программы, вдохновляет себя ради хорошего тела. 5 лайфхаков от звезды, которые помогут начать тренировки.
Шаг 1
Подпишись на странички о спорте в соцсетях
Для меня это было настоящей пыткой. Когда утром просыпалась и понимала, что нужно идти в зал, у меня сразу пропадало настроение. Но я поняла, что нужно заставлять себя! Каким образом? Я в первую очередь подписалась на всякие странички в соцсетях, на активных друзей, знакомых, известных личностей, которые с радостью рассказывают о правильном питании и как они худеют. Начала читать разных блогеров, которые пишут о спорте, тренировках и мотивируют меня. Особенно меня вдохновляли их фотографии до и после. Я себе даже на заставку в телефон поставила такие картинки и понимала, что тоже могу быть такой. Это первое - максимально наблизить себя к спортивному сообществу и визуализировать свою цель.
Шаг 2
Хвалите себя
В зале я очень уставала и постоянно утешала себя тем, что мне тяжело и сложно, что уже нет сил, но я знала, что стаю лучше с каждым днем. Еще я распечатала одну фотографию в самой привлекательной своей форме и каждый день перед тренировками смотрела на нее и стремилась к такому результату. Совет второй - постоянно хвалите себя. На тренировках понимайте, что вы становитесь лучше и красивее. А чем довольнее вы будете собой, тем больше вы будете увереннее.
Шаг 3
Сделайте спорт вашей привычкой
Заставляйте себя ходить регулярно - в дождь, в холод, в жару, по пятницам или выходным. Сделайте это своей привычкой! Вы же не отказываетесь чистить зубы, если идет дождь или вы устали. Привычка вырабатывается за 2 недели. Походите 14 дней подряд в зал и на 15-й день вы рефлекторно будете хотеть на тренировку. Совет третий – в спорте главное регулярность, не делайте больших перевывов.
Шаг 4
Выберите вид спорта по душе
Выбирайте те занятия, которые вам подходят, от которых вы получаете физическое, моральное и даже эстетическое удовольствие, а не те, от которых вы "умираете". Не можете долго бегать, идите на пилатес на йогу, стрейчинг, плавание.
Шаг 5
Удобно, красиво и практично
Очень важно, особенно девочкам, чтобы они уверенно себя чуствовали. Поэтому ваша одежда и внешний вид играют одну из главных ролей. Купите себе ту форму, в которой вы будете себя чуствовать красавицей. Это очень важный момент, потому, что если мы себя в этом хорошо ощущаем, то мы и занимаемся лучше. Проверено на себе! Кроме то во время тренировок, можно слушать музыку или скачать аудиокниги, и время будет проходить очень быстро. А заодно прочитаете все, что планировали.
