Ученые выяснили, что во время работы нужно вставать со стула каждые полчаса
Ученые из Швеции провели исследование и выяснили, что людям, у которых в основном сидячая работа, нужно вставать со стула каждые 30 минут. Такие действия якобы имеют положительные метаболические преимущества, так как могут помочь улучшить уровень сахара в крови и общее состояние здоровья.
Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram
Авторы уверяют, что каждый час в положении сидя или лежа увеличивает риск ожирения, гипертонии, сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета второго типа и других заболеваний метаболического синдрома. Поэтому полезно не сидеть весь день, а вставать и двигаться, пишет Today UK News.
В ходе эксперимента команда специалистов наблюдала за 16 взрослыми участниками на протяжении трех недель. Каждый из них вел малоподвижный образ жизни, работал сидя и страдал ожирением. Они установили таймер на фитнес-трекерах. В течение 10 часов ежедневно устройства напоминали вставать и делать разнообразные физические упражнения каждые 30 минут. К примеру, ходьба или подъем по лестнице.
Результаты показали, что умеренные физические упражнения продолжительностью три минуты каждые полчаса привели к небольшому улучшению уровня сахара в крови при сравнении с другой группой участников исследования. По словам докторов, каждый должен заниматься спортом по 20 минут три раза в неделю.
Читайте также:
Теги: новости , здоровье , исследование , ученые , работа