Держим себя в тонусе: 5 эффективных тренировок для души и тела (ВИДЕО) Держим себя в тонусе: 5 эффективных тренировок для души и тела (ВИДЕО)
Стиль жизни

Держим себя в тонусе: 5 эффективных тренировок для души и тела (ВИДЕО)

Фото: Коллаж: Александр Шатов
Анна Нестерова 04 мая, 2022, 09:22
 0

Разминка – это серия простых упражнений, которые помогут вам снять напряжение.  

Занимаясь ежедневно всего 5-15 минут вы снизите уровень стресса и избавитесь от негативных мыслей.

Не забудьте подписаться на канал «Диван подождет» в Telegram. 

Психологи советуют не оставлять физическую активность и не забывать заботиться о своем здоровье. Это нормально и правильно. Даже легкая ежедневная зарядка снижает уровень стресса и помогает справиться с депрессией.

Предлагаем вашему вниманию подборку несложных комплексов упражнений, которые можно выполнять дома. Они помогут вам держать свое тело и разум в тонусе.

Комплекс упражнений для похудания

Данный комплекс поможет вам не только чувствовать себя в тонусе, но и поспособствует сжиганию калорий.

Йога для начинающих

Уроки йоги для начинающих помогают поддерживать тело и дух в отличной форме. Попробовать практику никогда не поздно.

Комплекс упражнений на выдержку

Данные упражнения направлены на стабилизацию вашего психического состояния, а также снятие отрицательных эмоций. Заниматься желательно в свободной одежде. Главное - сосредоточиться и не терять концентрацию.

Упражнения на пресс

Упражнения на пресс эффективны для любого уровня подготовки и возраста. Ниже представлены виды нагрузки для разных групп спортсменов, рекомендованные британскими тренерами из издания Coach, которые можно сделать в домашних условиях.

Аэробика для начинающих

Аэробика - это гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Результат регулярных занятий аэробикой - поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма.

Некоторые данные взяты с сайта Wikipedia.

  • 21 мая 01:57 В украинских школах начнут изучать обновленный предмет информатики    0
  • 21 мая 00:39 Как оформить денежную помощь по безработице в "Дії": инструкция    0
  • 20 мая 14:12 Владимир Зеленский попал в список 100 влиятельных людей по версии читателей TIME    0
  • 20 мая 12:43 Боец "Азова" показал прощальные фото из завода "Азовсталь"    0
  • 20 мая 09:48 Когда "Укрпочта" начнет продавать марку "Русский военный корабль … ВСЬО!"    0
  • 19 мая 20:44 Японские ученые узнали новый факт о домашних кошках    0
  • 17 мая 18:09 За границей открыли первый центр "Дія.Бізнес": какие услуги предлагает    0
  • 17 мая 14:03 В сети запустили виртуальный тур по разрушенным городам Киевской области    0
  • 16 мая 19:57 В "Дії" можно проголосовать за новую почтовую марку Украины    0
  • 16 мая 18:29 Боец "Азова" показал фото из заблокированного завода "Азовсталь"    0
  • 13 мая 20:22 3 простых рецепта тушенки для военного времени    0
  • 13 мая 18:38 Другой город: как выглядят бомбоубежища в Финляндии (фото, видео)    0
  • 13 мая 17:05 FIFA 23 станет последней футбольной видеоигрой в серии    0
  • 12 мая 23:56 Испания думает ввести "менструальный отпуск" для женщин    0
  • 12 мая 16:04 Появилась первая кукла Barbie со слуховым аппаратом    0
  • 11 мая 14:59 Оксфордский университет предлагает стипендию украинским беженцам    0
  • 10 мая 21:46 "Евровидение-2022" можно будет посмотреть в приложении "Дія"    0
  • 10 мая 13:32 Где и когда смотреть "Евровидение-2022"    0
  • 06 мая 19:03 "Укрпочта" в третий раз запускает сайт для продажи марки "русского корабля"    0
  • 06 мая 10:57 Киевские дизайнеры показали свой проект городка для переселенцев    0