Джессика Альба открыла секрет своей точеной фигуры

Gloss 2 марта 2011, 16:15  266

Молодая мама, американская актриса Джессика Альба, после родов умудрилась сбросить 18 кг за четыре месяца

Чтобы быстро привести себя в форму, звезда села на диету «3+2+1»: три полноценных приема пищи, два перекуса и один литр воды в день. 

Однако Джессика пьет от двух до трех литров жидкости, дабы не спровоцировать обезвоживание. Вся диета сводится к трем вещам: контроль калорий (не более 1800 ккал/день), контроль продуктов и контроль порций. Прелесть диеты в том, что сброшенные килограммы не возвращаются. Помимо правильного питания нужно ежедневно интенсивно заниматься спортом.

В течение дня можно перекусить орешками или сухофруктами, съесть кусочек горького шоколада

Нельзя: Сладости, мучное, соусы, соль, алкоголь, копчености, сливочное масло.

45 минут спорта: «Сначала, чтобы разогреться, беговая дорожка – 10–15 минут. Потом выпады и поднятие корпуса – 50 повторов подряд. Затем снова 10 минут на беговой дорожке. После этого работа над руками и плечевым корпусом. И так четыре раза без остановок – дорожка, выпады и скручивания, снова дорожка, грудь и руки. Но я начала заниматься постепенно. Сначала три раза в неделю по 25 минут», – поделилась опытом Альба.

 

Комментарии