Концерты

Бритни Спирс контролирует себя

Gloss 20 мая 2011, 09:30
 0

Певица, которая в последнее время заметно похудела, делится своим секретом потрясающей стройности.

За 3-4 дня до события, требующего быть в форме, Бритни начинает контролировать свой рацион.

Завтрак. 2 чашки кофе или чая без сахара, 2 ломтика ржаного хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора. Обед. 250 г вареного мяса курицы без кожицы, салат из капусты, яблоко. Ужин дублирует завтрак.

В комплексе с диетой Спирс занимается физическими упражнениями. Ее обычная тренировка выглядит так. После 10 минутного разогрева на беговой дорожке или велотренажере Бритни выполняет три упражнения для живота и талии – каждое по 50 раз.

1. Лежа на спине, руки заведите за голову, локти в стороны. Ноги согните, ступни поставьте на пол. Напрягая мышцы живота, поднимите с пола голову, плечи и лопатки. Задержитесь на секунду и опуститесь на пол.

2. Исходное положение то же. Левую ногу вытяните над полом под углом 45 градусов. Правую приблизьте к себе, а корпус разверните, потянувшись к правому колену левым локтем. Смените положение, приблизив левое колено к правому локтю. Чередуйте движения, как будто вы едете на велосипеде.

3. Лежа на спине, поднимите прямые ноги вверх. Скрестите ступни. Затем усилием нижних мышц живота поднимите бедра с пола на несколько сантиметров и «толкайте» ступни к потолку.

После этого певица переходит к упражнениям с гантелями для рук, груди, спины. Затем еще полчаса проводит на беговой дорожке. А в конце снова повторяет упражнения для живота в три подхода - по 150 раз каждое. Во время тренировки поп-дива пьет много воды.

  • 15 августа 15:46 Spotify запустил свой сайт для продажи билетов на живые ивенты    0
  • 17 января 17:23 В Киеве выступит знаменитый американский певец Khalid    0
  • 01 ноября 13:00 В Киев снова приедут Imagine Dragons с концертом    0
  • 26 октября 16:03 Известно, кто победил в нацотборе на "Детское Евровидение" в 2021 году (видео)    0
  • 28 сентября 11:51 В Киев едут победители "Евровидения-2021" из Италии Måneskin    0
  • 01 июля 10:32 Два дня Atlas Weekend Friends Edition сделают бесплатными    0
  • 18 апреля 10:22 В Киеве выступит CREW LOVE    0
  • 13:31 Мартин Гор пригласил поклонников на киевское шоу Depeche Mode    0
  • 08 января 14:57 Отпразднуйте День Влюбленных на концерте группы Depeche Mode!    0
  • 19 декабря 16:28 Концертное агентство «Аншлаг» в преддверии новогодних праздников проводит акцию    0
  • 19 декабря 13:18 Новый альбом KAZAKY уже в iTunes    0
  • 11 ноября 10:00 Леди Гага уже задумывается о детях    0
  • 21 октября 11:11 Виступ групи “Втрачаю контроль” у Freud House    0
  • 15 октября 11:14 19 октября состоится грандиозное шоу Ани Лорак при участии специальных гостей    0
  • 14 октября 13:50 Колектив “Al Andalus” у FREUD HOUSE cafe art club    0
  • 23 сентября 14:11 Эмика везет в Киев эротическое шоу    0
  • 16 сентября 11:37 Новый клип от Оркестра Дзержинского - Женщина    0
  • 11 сентября 15:05 На Нашем Радио начали разыгрывать людей    0
  • 02 сентября 13:35 Longer Party: Тимати едет в Киев!    0
  • 17:00 Джастин Бибер ездил по Калифорнии без прав    0