Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО) Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО)
Стиль життя

Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО)

Анна Нестерова 04 травня, 2022, 09:22
 0

Розминка – це серія найпростіших вправ, які допоможуть вам зняти напругу. Займаючись щодня всього 5-15 хвилин, ви знизите рівень стресу і позбавитеся від негативних думок.

Не забудьте передплатити канал «Диван зачекає» в Telegram.

Психологи радять не залишати фізичну активність та не забувати дбати про своє здоров'я. Це нормально та правильно.

Навіть легка щоденна руханка знижує рівень стресу та допомагає впоратися з депресією. Пропонуємо до вашої уваги добірку нескладних комплексів вправ, які можна виконувати вдома. Вони допоможуть вам тримати своє тіло та розум у тонусі.

Комплекс вправ для схуднення

Цей комплекс допоможе вам не тільки почуватися в тонусі, але й сприятиме спаленню калорій. 

Йога для початківців

Уроки йоги для початківців допомагають підтримувати тіло та дух у чудовій формі. Спробувати практику ніколи не пізно.

Комплекс вправ на витривалість

Ці вправи спрямовані на стабілізацію вашого психічного стану, а також зняття негативних емоцій. Займатися бажано у вільному одязі. Головне – зосередитись і не втрачати концентрацію.

Вправи на прес

Вправи на прес ефективні для будь-якого рівня підготовки та віку. Нижче представлені види навантаження для різних груп спортсменів, які рекомендовані британськими тренерами з видання Coach, які можна зробити в домашніх умовах.

Аеробіка для початківців

Аеробіка – це гімнастика, що складається з аеробних вправ під ритмічну музику, яка допомагає стежити за ритмом виконання вправ. Результат регулярних занять аеробікою - підтримання тіла у тонусі, тренування м'язів та шкіри, загальне оздоровлення організму.

Деякі дані взяті із сайту Wikipedia.

  • 28 березня 15:00 Google запустив безкоштовне навчання для українців: хто може зареєструватися    0
  • 28 березня 14:31 YouTube додасть нову функцію на основі штучного інтелекту, яка заощадить ваш час    0
  • 27 березня 16:55 В одній із найпопулярніших онлайн-ігор відтворили Майдан Незалежності: як це допоможе Україні    0
  • 25 березня 16:06 Ввечері українці зможуть побачити рідкісне північне сяйво    0
  • 21 березня 15:46 Як підвищити самооцінку: 5 кроків любові до себе    0
  • 18 березня 16:07 Найкращі фотографії дикої природи: названо переможців щорічної премії «British Wildlife Photography Awards 2024» (фото)    0
  • 13 березня 18:36 Швидкий тест: чого вам не вистачає в житті, щоб бути справді щасливим    0
  • 12 березня 17:10 Найкращі книги року: Міжнародна Букерівська премія – 2024 опублікувала лонг-лист    0
  • 05 березня 13:34 Магнітні бурі у березні 2024 року: прогноз на місяць    0
  • 04 березня 15:07 3 причини вибрати троянди в подарунок    0
  • 15:46 OnlyFans-моделі обходять цензуру Інстаграму, прикидаючись годуючими матусями (фото)    0
  • 28 лютого 17:01 Власниця найбільших у світі губ зробила ще 6 ін'єкцій в обличчя за один день (фото)    0
  • 22 лютого 13:00 Журнал TIME назвав 12 найвпливовіших жінок 2024 року: Грета Гервіг на першому місці    0
  • 14 лютого 13:29 8 ознак того, що прийшов час змінювати роботу    0
  • 09 лютого 15:44 Які компоненти в шампуні шкодять вашому волоссю: перевіряйте склад    0
  • 08 лютого 13:00 Названо найінтелектуальніші знаки зодіаку: для них немає непосильних задач    0
  • 02 лютого 18:24 Магнітні бурі у лютому 2024 року: прогноз на місяць    0
  • 30 сiчня 16:07 Чому знайти свою половинку буває так складно: 8 основних причин    0
  • 13:37 У NASA назвали головні астрономічні події 2024 року: що буде видно з України (відео)    0
  • 24 сiчня 16:57 Як правильно сушити волосся, щоб не нашкодити йому: шість базових правил    0