Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО) Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО)
Стиль життя

Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО)

Анна Нестерова 04 травня, 2022, 09:22
 0

Розминка – це серія найпростіших вправ, які допоможуть вам зняти напругу. Займаючись щодня всього 5-15 хвилин, ви знизите рівень стресу і позбавитеся від негативних думок.

Не забудьте передплатити канал «Диван зачекає» в Telegram.

Психологи радять не залишати фізичну активність та не забувати дбати про своє здоров'я. Це нормально та правильно.

Навіть легка щоденна руханка знижує рівень стресу та допомагає впоратися з депресією. Пропонуємо до вашої уваги добірку нескладних комплексів вправ, які можна виконувати вдома. Вони допоможуть вам тримати своє тіло та розум у тонусі.

Комплекс вправ для схуднення

Цей комплекс допоможе вам не тільки почуватися в тонусі, але й сприятиме спаленню калорій. 

Йога для початківців

Уроки йоги для початківців допомагають підтримувати тіло та дух у чудовій формі. Спробувати практику ніколи не пізно.

Комплекс вправ на витривалість

Ці вправи спрямовані на стабілізацію вашого психічного стану, а також зняття негативних емоцій. Займатися бажано у вільному одязі. Головне – зосередитись і не втрачати концентрацію.

Вправи на прес

Вправи на прес ефективні для будь-якого рівня підготовки та віку. Нижче представлені види навантаження для різних груп спортсменів, які рекомендовані британськими тренерами з видання Coach, які можна зробити в домашніх умовах.

Аеробіка для початківців

Аеробіка – це гімнастика, що складається з аеробних вправ під ритмічну музику, яка допомагає стежити за ритмом виконання вправ. Результат регулярних занять аеробікою - підтримання тіла у тонусі, тренування м'язів та шкіри, загальне оздоровлення організму.

Деякі дані взяті із сайту Wikipedia.

  • 14:03 У мережі запустили віртуальний тур зруйнованими містами Київської області    0
  • 16 травня 19:57 У "Дії" можна проголосувати за нову поштову марку України    0
  • 16 травня 18:29 Боєць "Азова" показав фото із заблокованого заводу "Азовсталь"    0
  • 13 травня 20:22 3 простих рецепти тушонки для воєнного часу    0
  • 13 травня 18:38 Інше місто: як виглядають бомбосховища у Фінляндії (фото, відео)    0
  • 13 травня 17:05 FIFA 23 стане останньою футбольною відеогрою у серії    0
  • 12 травня 23:56 Іспанія думає запровадити "менструальну відпустку" для жінок    0
  • 12 травня 16:04 З'явилася перша лялька Barbie із слуховим апаратом    0
  • 11 травня 14:59 Оксфордський університет пропонує стипендію українським біженцям    0
  • 10 травня 21:46 "Євробачення-2022" можна буде переглянути у додатку "Дія"    0
  • 10 травня 13:32 Де і коли дивитися "Євробачення-2022"    0
  • 06 травня 19:03 "Укрпошта" втретє запускає сайт для продажу марки "російського корабля"    0
  • 06 травня 10:57 Київські дизайнери показали свій проект містечка для переселенців    0
  • 04 травня 21:04 Програми виплат для переселенців в Україні: яку допомогу можна отримати    0