Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО) Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО)
Стиль життя

Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО)

Анна Нестерова 04 травня, 2022, 09:22
 0

Розминка – це серія найпростіших вправ, які допоможуть вам зняти напругу. Займаючись щодня всього 5-15 хвилин, ви знизите рівень стресу і позбавитеся від негативних думок.

Не забудьте передплатити канал «Диван зачекає» в Telegram.

Психологи радять не залишати фізичну активність та не забувати дбати про своє здоров'я. Це нормально та правильно.

Навіть легка щоденна руханка знижує рівень стресу та допомагає впоратися з депресією. Пропонуємо до вашої уваги добірку нескладних комплексів вправ, які можна виконувати вдома. Вони допоможуть вам тримати своє тіло та розум у тонусі.

Комплекс вправ для схуднення

Цей комплекс допоможе вам не тільки почуватися в тонусі, але й сприятиме спаленню калорій. 

Йога для початківців

Уроки йоги для початківців допомагають підтримувати тіло та дух у чудовій формі. Спробувати практику ніколи не пізно.

Комплекс вправ на витривалість

Ці вправи спрямовані на стабілізацію вашого психічного стану, а також зняття негативних емоцій. Займатися бажано у вільному одязі. Головне – зосередитись і не втрачати концентрацію.

Вправи на прес

Вправи на прес ефективні для будь-якого рівня підготовки та віку. Нижче представлені види навантаження для різних груп спортсменів, які рекомендовані британськими тренерами з видання Coach, які можна зробити в домашніх умовах.

Аеробіка для початківців

Аеробіка – це гімнастика, що складається з аеробних вправ під ритмічну музику, яка допомагає стежити за ритмом виконання вправ. Результат регулярних занять аеробікою - підтримання тіла у тонусі, тренування м'язів та шкіри, загальне оздоровлення організму.

Деякі дані взяті із сайту Wikipedia.

  • 07 грудня 22:10 Футбольний клуб "Реал Мадрид" передасть Україні електрогенератори    0
  • 07 грудня 17:58 У МОЗ розповіли, як запобігти переохолодженню та обмороженню    0
  • 07 грудня 12:41 Ретроградні планети в грудні 2022: дати та вплив на людину    0
  • 06 грудня 21:24 Вихідні та свята в грудні 2022: скільки відпочиватимемо та працюватимемо в Україні    0
  • 06 грудня 15:51 Google профінансує цифрову освіту українців    0
  • 02 грудня 20:11 Двоє українців потрапили до списку Forbes 30 Under 30 North America    0
  • 02 грудня 18:14 Google назвала найкращі ігри та програми 2022 року на Android    0
  • 02 грудня 16:58 Pantone назвав головний колір 2023 року    0
  • 02 грудня 15:13 Місячний календар на грудень 2022    0
  • 02 грудня 00:45 Євробачення 2023: представлені конкурсні пісні фіналістів Нацвідбору    0
  • 30 листопада 18:17 Від наукових книг до фантастики: Білл Гейтс назвав свої 5 найулюбленіших книг    0
  • 30 листопада 17:50 Магнітні бурі в грудні 2022 року: дата та вплив на людину    0
  • 29 листопада 19:53 Найвизначне у 2022: Apple оголосила найкращі додатки та ігри року    0
  • 29 листопада 12:17 DC Comics представить українського супергероя на ім'я Павло Ступка    0
  • 28 листопада 17:01 Журнал Time вибрав топ-10 найкращих відеоігор 2022 року    0
  • 23 листопада 12:13 У Бельгії офіційно дозволили переходити на чотириденний робочий тиждень    0
  • 23 листопада 11:01 Ілон Маск хоче додати зашифровані повідомлення у Twitter    0
  • 22 листопада 20:30 Netflix назвав Ярослава Мудрого "королем Північної Росії"    0
  • 22 листопада 11:41 Названо топ-15 найбільш високооплачуваних вакансій у Києві    0
  • 21 листопада 16:54 Як вибрати найкращі мовні курси англійської для себе чи дитини    0