Тримаємо себе в тонусі: 5 ефективних тренувань для душі та тіла (ВІДЕО)
Розминка – це серія найпростіших вправ, які допоможуть вам зняти напругу. Займаючись щодня всього 5-15 хвилин, ви знизите рівень стресу і позбавитеся від негативних думок.
Не забудьте передплатити канал «Диван зачекає» в Telegram.
Психологи радять не залишати фізичну активність та не забувати дбати про своє здоров'я. Це нормально та правильно.
Навіть легка щоденна руханка знижує рівень стресу та допомагає впоратися з депресією. Пропонуємо до вашої уваги добірку нескладних комплексів вправ, які можна виконувати вдома. Вони допоможуть вам тримати своє тіло та розум у тонусі.
Комплекс вправ для схуднення
Цей комплекс допоможе вам не тільки почуватися в тонусі, але й сприятиме спаленню калорій.
Йога для початківців
Уроки йоги для початківців допомагають підтримувати тіло та дух у чудовій формі. Спробувати практику ніколи не пізно.
Комплекс вправ на витривалість
Ці вправи спрямовані на стабілізацію вашого психічного стану, а також зняття негативних емоцій. Займатися бажано у вільному одязі. Головне – зосередитись і не втрачати концентрацію.
Вправи на прес
Вправи на прес ефективні для будь-якого рівня підготовки та віку. Нижче представлені види навантаження для різних груп спортсменів, які рекомендовані британськими тренерами з видання Coach, які можна зробити в домашніх умовах.
Аеробіка для початківців
Аеробіка – це гімнастика, що складається з аеробних вправ під ритмічну музику, яка допомагає стежити за ритмом виконання вправ. Результат регулярних занять аеробікою - підтримання тіла у тонусі, тренування м'язів та шкіри, загальне оздоровлення організму.
Деякі дані взяті із сайту Wikipedia.