MY FIRST RUN от NIKE+ RUN CLUB KYIV

Быть в форме или оставить, как есть, найти мотивацию или пусть все будет по –прежнему. Как часто мы откладываем решительные изменения в себе из-за нехватки мотивации? Внутренней и внешней.

Nike+ Run Club мотивирует бегунов выходить из своей зоны комфорта, видеть новые возможности и грамотно развиваться.

Специально, чтобы переубедить скептиков и подбодрить тех, кто уже занимается бегом, NRC запустил проект «My First Run», в рамках которого участники бегового клуба могут пообщаться с вдохновляющими людьми, которые достигли уже немало поставленных целей, и точно могут дать несколько лайфхаков.

Седьмого декабря на тренировку на НСК «Олимпийский» пришла Анастасия Голобородько – журналист, консультант по питанию и спорту, йог, путешественница и бегунья.

Перед тренировкой традиционно тренер бегового клуба NRC Андрей Нестеров провел Насте тестирование пронации стопы на беговой дорожке. Тест на пронацию помогает подобрать беговую обувь, которая оптимально подходит для постановки стопы во время бега. Сама Настя бегает в LunarGlide8 Shield. Настя рассказала о своих впечатлениях от новой модели:

«Я давно бегаю в Lunarglide. Lunarglide 6й серии вообще прошли пробег в 2200 км и сейчас отдыхают на пенсии, изредка выгуливаясь в спортзал. Зимние кроссы Lunar 6й и 7й серии пережили каждый свое полугодие отлично и справлялись со своими функциями. Отличием зимних Lunarglide 8й серии определенно стала их водонепроницаемость и нескользкость. Несмотря на то что за окном первая неделя декабря, снег за окном лежит уже 7 недель и все прелести зимы вроде гололеда, каши из снега на льду и утоптанных скольких парковых и лесных дорог все уже успели увидеть. Этой зимой я впервые не пользовалась шипованными накладками на кроссовки. Если говорить про обычный кросс по городу или лесу, новые Lunarglide справляются со снегом без посторонней помощи. Бегать определенно не скользко, хотя при взгляде на практически гладкую подошву кажется, что все не так. В описании кроссовок указана особая “липкая” резина, которая держит сцепление с влажной или скользкой поверхностью и один “вафельный” выступ в передней части кроссовка. Видимо, этого достаточно”.

После беговой тренировки Анастасия расказала о правильном питани зимой, а, если вы пропустили встречу, публикуем для вас несколько лайфхаков по поводу питания.

Выбирать качественные, сезонные, цельные и разнообразные продукты из всех групп

За качественные углеводы у нас отвечают цельные злаки (каши, паста, хлеб) и бобовые, белки - лучше выбирать нежирные мясо и рыбу, яйца и кисломолочные продукты, жиры - это орехи и семечки в первую очередь. И во главе всего стоят сезонные фрукты, зелень и овощи. Из этого набора мы составляем завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними.

Не есть однообразно

Секрет здорового питания в том, чтобы научиться всем этим управлять, не есть однообразно или с большими либо, наоборот, маленькими паузами между приемами еды.

Про режим питания

Питать организм важно равномерно в течении дня. Начиная с хорошего завтрака. Правильный режим питания - это крайне важно. Благодаря правильному ритму в диетологии мы позволяем существенно влиять на скорость обменных процессов, а микро- и макронутриентам без потерь усваиваться.

Партнер здоровья бегового клуба NRC - Медицинская Сеть “Добробут”. Выражаем огромную благодарность сети за предоставленную поддержку.

О Nike+ Run Club

Беговой клуб Nike+ Run Club - это регулярные тренировки, призванные вдохновлять бегунов по всему миру. Мы совершенствуемся, чтоб дать лучшее нашим участникам, мотивируя их на достижение поставленных целей и предоставляя возможность повышать результаты в компании единомышленников. Оптимальный план тренировок, командный дух и дружеская атмосфера помогут тебе прогрессировать и получать удовольствие от занятий. Участие в клубе бесплатное. Тренировки проходят каждый понедельник, среду, четверг и субботу.

Присоединяйся на станицах социальных сетей и будь в курсе всех событий:

FB: www.facebook.com/groups/nikekyiv

VK: www.vk.com/nikerunclubkyiv

Читай также