Минздрав предупреждает: киевлянам рассказали, как спастись от жары
Жара имеет вредное воздействие на организм человека и может вызвать нежелательные и даже опасные состояния - от ухудшения самочувствия и снижение работоспособности до обострения хронических болезней. Чтобы минимизировать риски, связанные с жарким периодом, Департамент здравоохранения советует придерживаться простых, но действенных правил.
Как уберечься от летней жары:
- лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, другими хроническими заболеваниями и в состоянии восстановления после заболеваний должны быть осторожными, тщательно контролировать показатели своего здоровья, в частности, артериальное давление и пульс, консультироваться с врачом относительно режима приема лекарств;
- лицам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и в состоянии восстановления при возможности изменить режим дня (раньше ложиться спать и просыпаться раньше), стараться находиться на открытом солнце с утра до 11: 00-12:00 или ближе к вечеру (после 16:00) , подбирать светлую, удобную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), которые не затрудняют испарение влаги;
- женщинам рекомендуется носить легкие брюки, длинные юбки, туники или льняные сарафаны. Мужчинам нужно отказаться от галстуков и плотно затянутых ремней. Рекомендуется также надевать шляпу или платок, солнцезащитные очки;
- не желательно в жару пользоваться косметикой, особенно пудрой и тональным кремом (они затрудняют коже дыхание и, как следствие, человек сильнее потеет);
- идя на улицу желательно прихватить с собой небольшую бутылку прохладной (но не холодной) питьевой воды или прохладный чай с лимоном. Прохладную бутылку можно приложить к голове при необходимости (например, в общественном транспорте) или утолить жажду. В течение дня взрослому человеку нужно выпивать не менее 2,5- 3 л жидкости;
- зная, что придется ехать в общественном транспорте, обязательно следует прихватить веер или газету, небольшой журнал, чтобы при необходимости можно было сделать себе «подручный вентилятор»;
- старайтесь свести к минимуму пребывание в общественном транспорте (жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение, обморок, а инфекции в подобных условиях распространяются гораздо быстрее и живут гораздо дольше);
- ожидая общественный транспорт на остановках, лучше перейти под кроны соседних деревьев, поскольку они не нагреваются от солнечных лучей и под ними прохладнее;
- если в помещении температура воздуха превышает 28 градусов, то желательно установить кондиционер, использовать вентиляторы;
- важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов. Не соблюдая это правило очень легко подхватить насморк, а в худшем случае - пневмонию или радикулит. Поэтому надо устанавливать кондиционер на температуру не ниже 18 градусов. Если в офисах нет кондиционеров и вентиляторов, то рекомендуется установить хотя бы открытые емкости с водой, льдом, аквариумы (можно без рыбок), периодически опрыскивать помещение холодной водой. Также рекомендуется проводить как можно чаще влажную уборку помещений;
- нужно часто ополаскивать руки и лицо холодной водой, обтираться влажным платком. Перегретые участки тела можно обтирать 9% уксусом, наполовину разбавленным водой.
По возможности и наличии условий:
- принимать теплый или контрастный душ не менее двух раз в день (при условии здорового сердца);
- посещать бассейн 2-3 раза в неделю;
- гулять у воды;
- купаться только на разрешенных пляжах;
- при малейшей возможности разуваться и ходить босиком по траве (это улучшает циркуляцию крови, повышает общий тонус организма, активизирует биоактивные точки).
Правила ухода за детьми во время жары:
- прогулки рано утром и поздно вечером;
- частая замена подгузников и протирания влажными салфетками;
- легкие светлые хлопчатобумажные одежды, панамка или платок на голову;
- неограниченное питье (вода, свежевыжатые соки, компоты комнатной температуры);
- поддерживать грудное вскармливание (оно утоляет жажду);
- не выводить ребенка под прямые солнечные лучи (у детей еще плохо сформирован механизм терморегуляции, поэтому они вдвое быстрее перегреваются и переохлаждаются по сравнению со взрослыми);
- следить, чтобы ребенок даже случайно не пил воду из водоемов, фонтанов;
- пытаться чаще менять одежду ребенку, если он потеет;
- берегите ребенка от сквозняков и не позволяйте ему играть под кондиционерами.
Читай также
Покупка однокомнатной квартиры в Киеве равна 17 годам аренды: какая ситуация в других городах Украины
Молодежь все чаще выбирает долгосрочную аренду вместо покупки жилья
Будут ли отключение света из-за разрушения Трипольской ТЭС — ответ «Укрэнерго»
Энергосистема потеряла часть мощности
В Украине переименуют 5 городов и более 100 сел: полный список новых названий
Новые названия получат Бровары, Павлоград и другие
500 гривен штрафа и год без прав: водителей в Украине могут жестко наказать за невиновное нарушение
Напоминание о ПДД
В Украину вернутся морозы до -15: синоптики предупредили, когда ждать похолодание
Причиной станет холодный воздух из Арктики
Чего ждать от погоды в последний месяц зимы: прогноз на февраль от Укргидрометцентра
Средняя месячная температура
Как изменилась ситуация на рынке недвижимости Украины в 2023 году: предложения и цены
Сколько стоит жилье в Украине
Заработают ли графики отключения света после ракетной атаки: в Yasno дали ответ
ПВО уничтожили 72 воздушные цели из 83