От энимал флоу до барре: какие спортивные и фитнес-тренды будут популярны в этом году

Хочется заняться спортом, но в зале скучно! Привычные фитнес-тренировки тоже надоели. И даже на класс по йоге как-то неохота? Gloss.ua спросил у фитнес-тренера, чем новеньким можно заняться, если привычные активности пока не манят. Тем более что, как оказалось, в спорте тоже бывают свои тренды.

Больше актуальных новостей - на канале Gloss.ua в Telegram

Читайте также:

• О, спорт, ты – мир: могут ли тренировки быть опасными
• Как не заразиться коронавирусом в спортзалах и бассейнах
• Три главных причины заняться растяжкой - и где это сделать в Киеве

Юлия Токар, сертифицированный фитнес-тренер

Энимал флоу

Моя абсолютная новая любовь - это энимал флоу! Тут и растяжка, гибкость, и сила, и координация. Сначала может показаться, что тренировка легкая, но потом может быть даже крепатура. Вначале делается очень классная суставная разминка, потом идет силовой блок и в конце - релакс - растяжка.

Вообще, Animal flow - уникальная тренировка, которая:

• прорабатывает все группы мышц,
• развивает силу и гибкость мышц,
• укрепляет суставы,
• улучшает координацию и баланс.

В дословном переводе Animal flow означает "свободное движение".

Тут используются элементы йоги, функциональных тренировок и стретчинг. Тренировка требует полной концентрации на своем теле. Но, в отличие от йоги, она более динамичная, а в отличие от функциональной тренировки - не такая изматывающая. Ощущение жизни в теле гарантировано!

Барре

Этот вид тренировок подойдет тем, в ком живет балерина. Он основан на движениях из балета, но включает в себя также упражнения из пилатеса, силового тренинга и йоги. Интересует кардио? Барре тоже подойдет, так как эти тренировки - высокой интенсивности. При занятиях мышцы все время находятся в статическом напряжении, что в результате принесет не только рельефное тело, но чувство баланса.

Горячая йога

Те же растяжки, асаны, дыхание, с которыми вы знакомы, если когда-то занимались йогой, только в помещении, где температура воздуха - примерно, как в сауне. Мышцы лучше расслабятся и вытянутся, а вы по итогу сойдете семи потами и почувствуете себя: а) сначала - выжатым лимончиком, б) заряженным, полным сил и в придачу - с крыльями за спиной. Прежде чем отправиться на тренировку, узнайте у своего тренера о противопоказаниях, чтобы не навредить.

Стретчинг

Все и так привыкли, что это - незаменимая часть тренировок, в том числе - силовых. А как насчет отдельного занятия по стретчингу, полностью посвященному растяжке? Вытянуть мышцы, придать им красивые очертания, и увеличить их функциональность. Что еще вы получите после зала? Море энергии и вдохновение от того, что может ваше тело, если дать ему шанс раскрыться.

Пилатес

Все слышали об этих занятиях, но так до конца и не могут описать, что же это такое. То ли йога, то ли растяжка, что-то легкое? На самом деле ощущение от пилатеса чувствуется уже в самом начале занятия. И да, будет и растяжка, и какие-то элементы йоги, вы будет балансировать и учиться контролировать и чувствовать свое тело. Во время тренировки задействовано много мелких мышц, о существовании большинства из них вы, вероятно, не будете подозревать, пока не почувствуете их на следующий день. Результат: красивый рельеф и сильное и здоровое тело.

Фото в тексте: @instagram.com/tropicofc, pexels.com

Читай также