"Хочу заняться йогой, но не знаю, с чего начать": виды практик и топ студий Киева

О пользе занятиями йогой неустанно говорят и те, кто ею занимается, и те, кто преподает, и даже врачи. Медитативные практики уже давно применяют при восстановлении от различных заболеваний, а сами асаны так позитивно влияют на весь организм, что не воспользоваться этим даром, кажется, грех.

В общем, решено: идем записываться на йогу! Правда, какую выбрать? Аштанга-виньяса, хатха, флоу, дживамукти… Gloss.ua разобрался в видах йоги и подобрал студии в столице, куда можно отправиться на свое первое, часто - бесплатное, занятие, чтобы попробовать и определиться.

Больше актуальных новостей - на канале Gloss.ua в Telegram

Читайте также:

• О, спорт, ты – мир: могут ли тренировки быть опасными
• На кого подписаться: 5 вдохновляющих Instagram-аккаунтов о йоге
• Скоро лето! 5 YouTube-каналов с бесплатными фитнес-тренировками онлайн

Хатха-йога

Кому подходит:

• новичкам,
• беременным (обязательно предупреждайте преподавателя),
• всем, кто хочет расслабиться после долгого трудового дня.

Вообще хатха-йогой можно назвать любую йогу, которую вам предложат в студии. Хатха-йога - основа, из которой вышли все другие практики.

Асаны в хатха-йоге имеют базовую последовательность, связанную с космическим порядком или развитием  человека от рождения до сметри. Практика начинается с мантры и разминки, потом - асаны на спине, аналогия с ребенком, который родился и учится переворачиваться, далее следуют практики на животе, позы сидя и стоя, дальше идет баланс и завершение цикла - шавасана, поза трупа.

Дыхательные упражнения, медитации и мантры, вся совокупность практик в хатха-йоге сводится к осознанности ума, стабилизации дыхания и балансу энергий.

Айенгара-йога

Кому подходит:

• новичкам,
• тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом,
• пожилым людям.

Эту разновидность хатха-йоги основал йог Айенгар. Практика призвана привести в гармонию ум с телом, поэтому позы и дыхательные техники работают в гармоничном союзе. Каждую асану нужно выполнять определенное время, переход к следующей должен быть плавным и не спешным, при этом дыхание не должно сбиваться, ему отведена своя, важная, роль.

В йоге Айенгара практикуется статичное выполнение поз с нужными человеку опорами и вспомогательными материалами: одеялами, валиками, специальными кирпичами, ремнями, стульями. Так что эта йога доступна, не зависимо от возраста и физического состояния, всем желающим.

Аштанга-виньяса-йога

Кому подходит:

• людям с определенной подготовкой в йоге,
• мужчинам,
• людям, которым не хватает динамики в расслабленной практике.

Считается, что описание этой древнейшей практики было найдено на пальмовых листах много столетий назад. Священные пальмовые манускрипты изучил Паттабхи Джойс, он же стал основателем аштанга-виньяса-йоги.

Что из себя представляет практика? Хатха-йога, в которой сочетаются практика асан, особое дыхание - уджай, энергетические замки - бандхи и фиксация взгляда в определенной точке при выполнении практики - дристхи.

В аштанга-йоге позы четко прописаны, последовательность асан - строгая. Многие отмечают, что аштанга-йога требует довольно серьезной физической подготовки.

Виньяса-флоу-йога

Кому подходит:

• новичкам,
• людям, которые не особо дружат со спортом,
• женщинам.

Расслабленная виньяса-флоу призвана обратить внимание с построения асан на дыхание. Если в практиках, которые описаны выше, в асанах нужно задерживаться на несколько циклов дыхания, то здесь движения перетекают из одного в другое, на каждый вдох и выдох.

Виньяса - очень свободный вид йоги, единственное, что неизменно, фокус должен быть на дыхании. А в остальном - даже определенной последовательности асан нет, все зависит от преподавателя и вашего сегодняшнего настроения. Именно поэтому у разных учителей вы найдете не похожие друга на друга классы, хотя все они называются виньяса-флоу-йога.

Практика заставит попотеть, благодаря чему происходит детоксикация организма, постоянный фокус на дыхании очистит мысли.

Дживамукти-йога

Кому подходит:

• людям с достаточной физической подготовкой,
• тем, кто интересуется глубокими духовными практиками.

Джавамукти - дословно с санскрита «освобождение души». Основателями этого вида западной практики считаются  Дэвид Лайф и Шэрон Гэннон. Эта йога призвана освободить душу через духовную работу: готовьтесь читать священные писания, преданность, петь мантры, вести долгие беседы с учителем.

Физическая часть, сами асаны, часто совершаются под живое музыкальное сопровождение, а сама практика может напомнить вам танец. В дживамукти-йоге очень важным принципом является отказ от насилия, поэтому пусть вас не смущает призыв к вегетарианству. Если вы не чувствуете себя готовым к внутренней работе, работе над кармическими ошибками, а ищите альтернативу спортзалу, лучше выбирайте другие направления.

Топ йога-студий Киева

Hot Yoga Kiev

Стоимость: первые два занятия: по 190 грн

Kyiv Sunrise Yogaz

Стоимость: зависит от преподавателя, уточняйте

Flat-yoga

Стоимость: одно затяние 300 грн

Yoga in Kiev Wellness International

Стоимость: уточняйте

Йога-студия Сидерского

Стоимость: 250 грн.

Фото в тексте: pexels

Читай также