Исследования показали, какими будут последствия хронического недосыпа

Getty Images

Ученые из Ягеллонского университета в Кракове выяснили, что после 10 дней недосыпа организму для восстановления нужно больше недели отдыха. Результаты их исследования опубликованы в журнале PLOS ONE.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Польские ученые провели соответствующее исследование с участием добровольцев. Период эксперимента был разделен на три части. Здоровые взрослые люди четыре дня жили нормальной жизнью, в течение 10 дней намеренно ограничивали время своего сна, а затем на протяжении 7 дней спали без ограничений и восстанавливались, сообщает журнал Plos One.

В ходе эксперимента добровольцы носили с собой датчики, каждый день отслеживавшие режим сна и активности. Ежедневно они проходили электроэнцефалографию для считывания показателей активности мозга и проходили тесты на время реакции и точность.

Выяснилось, что недосыпание обусловило у участников нарушение циркадной ритмики и ухудшение бодрствования. Со своей стороны, это отразилось на виду когнитивной эффективности и памяти. При этом выделенной недели было недостаточно для восстановления человеческого организма.

Известно, что дефицит сна негативно влияет на все физиологические функции организма человека, что тянет за собой появление проблем с сердечно-сосудистой и нервной системами и повышение рисков возникновения опасных жизненных ситуаций, например, автомобильных аварий и производственных травм.

После недели неограниченного сна у подопытных восстановилась только скорость реакции, а все остальные параметры так и не пришли в норму. У всех участников наблюдалась разная скорость восстановления функций.

Главный вывод ученых-физиологов – большинство людей не успевают восстановиться от хронического недосыпания за время, отведенное на выходные дни и отпуск.

Читай также