Боремся с усталостью: названы продукты, которые бодрят не хуже кофе

Getty Images

Многие люди не могут представить утро каждого нового дня без чашечки кофе, а то и нескольких. Сонливость и усталость ощущаются еще сильнее с наступлением холодов. Однако зачастую эффект от кофе недолговечен и с каждым днем организм будет требовать все больше кофеина.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Как утверждают диетологи, следующие продукты наполнят вас энергией на длительное время и обеспечат стабильный заряд бодрости при регулярном употреблении. Они являются природными энергетиками, действующими в этом плане лучше кофе, поскольку не обладают его побочными эффектами.

Авокадо

В этом плоде содержится много пантотеновой кислоты, которая активизирует переработку калорий организмом в энергию. Кроме того, благодаря пищевым волокнам авокадо стабилизирует уровень сахара в крови, что важно для длительного чувства бодрости.

Бананы

Это один из лучших источников углеводов в рационе. Углеводы дают энергию, при этом в бананах достаточно и других микроэлементов. Они полны калием, который поддерживает в клетках нужный уровень влаги, что является ключевым фактором для естественной бодрости (заметим, кофе как раз способствует обезвоживанию). Кроме того, фитохимические вещества в бананах помогают восстанавливаться после сильного напряжения и нагрузки.

Свекла

Этот овощ содержит вещества, которые ускоряют приток крови к мозгу, что стимулирует мыслительную активность.

Темный шоколад

В сочетании с зеленым чаем он гарантированно взбодрит сильнее кофе. Отметим, что стоит отдать предпочтение шоколаду, в котором содержание какао превышает 75%.

Зелень

Она может обеспечить долгое ощущение бодрости за счет того, что богата целым набором полезных витаминов и микроэлементов - железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К.

Вода

Нехватка влаги в организме замедляет физиологические процессы, включая метаболизм, связанный с выработкой энергии. Ее недостаток в организме неизменно ведет к усталости и сонливости, так что достаточное употребление воды уже даст вам заряд бодрости.

Продукты с марганцем

Марганец важен для расщепления других питательных веществ, повышающих энергию в организме. Его хорошие поставщики – ананас, орехи и овсянка.

В то же время, для поддержания бодрости важно употреблять разнообразные фрукты и овощи. Они являются главными поставщиками в организм разных микронутриентов, недостаток которых заставляет тело работать усерднее, чтобы его компенсировать. Это в результате делает человека уставшим и вялым.

Читай также