Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза
Getty Images
Специалисты озвучили несколько простых правил, которые помогут вам похудеть в два раза быстрее. По их словам, стать стройнее можно даже следовать только одной из этих установок.
Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.
При условии системного соблюдения этих правил в течение длительного времени можно похудеть почти в два раза быстрее — на 65%. Диетологи дали несколько простых рекомендаций для тех, кто стремится быть стройнее.
Яйца
Первое правило – регулярно употреблять яйца. Довольно низкокалорийные, содержат много белка, поддерживают длительное чувство сытости, что защищает от лишних перекусов.
Яйца также помогают лучше спать. Большое количество белка в яйцах гарантирует, что уровень сахара в крови не будет колебаться. Это приводит к более глубокому и спокойному сну.
Специи
Еще одно условие: использовать специи, поскольку они стимулируют активные метаболические процессы, тем самым заставляя организм сжигать больше жира.
Топ-10 приправ, помогающих снизить вес: куркума, корица, имбирь, черный перец, кайенский перец, кардамон, анис, хрен, горчица, ваниль.
Ферментированные продукты
Кроме того, рекомендуется употреблять ферментированные продукты, содержащие живые бактерии. Благодаря им улучшается работа пищеварительного тракта, улучшается состояние микрофлоры кишечника - на этом фоне более активно осуществляется обмен веществ, позволяя похудеть в два раза быстрее.
Клетчатка
Другое правило — употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку (пищевые волокна). Волокна клетчатки поддерживают стабильную работу всей пищеварительной системы. Клетчатка дарит чувство сытости на долгое время, что помогает контролировать вес не переедая лишнего.
Овощи с наибольшим количеством клетчатки: зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь, ягоды — 3–7%. Малина и ежевика содержат клетчатку в наибольшем количестве. Фрукты и цитрусовые — 5–10%.
Сон
Простой секрет, как похудеть в два раза быстрее — достаточно спать, добавляют медики. Если вы спите по 7-8 часов в день, гормональный фон стабилизируется, что напрямую отражается на механизмах голода, аппетита, насыщения — у человека нет никаких проблем с этим. Недостаток, напротив, способствует набору жира.
Читай также
Какую выбрать позу для сна, чтобы прожить дольше – объяснение экспертов
«Поза для сна может медленно убивать нас»
Пять привычек, с которыми нужно покончить ради качественного сна
Совершаются многими людьми в повседневной жизни
Стало известно, где смотреть матчи сборной Украины на Евро-2024: какие каналы покажут трансляции
Расписание украинской команды на чемпионате
54-летняя Дженнифер Лопес назвала привычку, которая помогает ей оставаться в форме и сдерживать тягу к еде
Неожиданный лайфхак от звезды
Исследование показало, что даже две ночи беспокойного сна могут заставить человека чувствовать себя на 4 года старше
Как сон влияет на ощущение возраста
Убийцы коллагена: 7 продуктов, которые провоцируют морщины и ускоряют старение кожи
Чтобы ваша кожа выглядела лучше
5 психических расстройств, которыми страдают жители больших городов
Проверьте у себя наличие данных симптомов
Оказалось, что горячий душ может быть вреден для здоровья и даже смертелен – Mirror
Проблемы с кожей, сердцем и сном