Несколько простых правил, которые ускорят ваше похудение в два раза

Getty Images

Getty Images

Специалисты озвучили несколько простых правил, которые помогут вам похудеть в два раза быстрее. По их словам, стать стройнее можно даже следовать только одной из этих установок.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

При условии системного соблюдения этих правил в течение длительного времени можно похудеть почти в два раза быстрее — на 65%. Диетологи дали несколько простых рекомендаций для тех, кто стремится быть стройнее.

Яйца

Первое правило – регулярно употреблять яйца. Довольно низкокалорийные, содержат много белка, поддерживают длительное чувство сытости, что защищает от лишних перекусов.

Яйца также помогают лучше спать. Большое количество белка в яйцах гарантирует, что уровень сахара в крови не будет колебаться. Это приводит к более глубокому и спокойному сну.

Специи

Еще одно условие: использовать специи, поскольку они стимулируют активные метаболические процессы, тем самым заставляя организм сжигать больше жира.

Топ-10 приправ, помогающих снизить вес: куркума, корица, имбирь, черный перец, кайенский перец, кардамон, анис, хрен, горчица, ваниль.

Ферментированные продукты

Кроме того, рекомендуется употреблять ферментированные продукты, содержащие живые бактерии. Благодаря им улучшается работа пищеварительного тракта, улучшается состояние микрофлоры кишечника - на этом фоне более активно осуществляется обмен веществ, позволяя похудеть в два раза быстрее.

Клетчатка

Другое правило — употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку (пищевые волокна). Волокна клетчатки поддерживают стабильную работу всей пищеварительной системы. Клетчатка дарит чувство сытости на долгое время, что помогает контролировать вес не переедая лишнего.

Овощи с наибольшим количеством клетчатки: зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь, ягоды — 3–7%. Малина и ежевика содержат клетчатку в наибольшем количестве. Фрукты и цитрусовые — 5–10%.

Сон

Простой секрет, как похудеть в два раза быстрее — достаточно спать, добавляют медики. Если вы спите по 7-8 часов в день, гормональный фон стабилизируется, что напрямую отражается на механизмах голода, аппетита, насыщения — у человека нет никаких проблем с этим. Недостаток, напротив, способствует набору жира.

Читай также

Александр Усик заканчивает боксерскую карьеру: осталось два боя

Кто станет следующим соперником чемпиона

Признаки расстройства пищевого поведения: есть ли у вас проблемы с едой

Недоедания и переедания 

Владимир Кличко может вернуться на ринг, чтобы стать самым возрастным чемпионом мира

Но есть одно условие 

Календарь обязательных прививок изменится с 2026 года

Главные нововведения 

100% эффективность: разработан революционный препарат от рака кишечника

У лекарства нет серьезных побочных эффектов

Два украинца попали в список лучших футболистов 2024 года по версии The Guardian

Издание оценило их взлеты и промахи

Ученые тестируют препарат, который поможет отрастить новые зубы

После молочных и постоянных вырастут дополнительные

Футболист «Челси» и сборной Украины Михаил Мудрик провалил тест на допинг: что ему грозит

Спортсмен прокомментировал ситуацию 

«Рух» победил «Шахтер» в необычном хоккейном матче: Григорий Козловский стал MVP

Ароматические свечи могут быть опаснее, чем сигаретный дым: исследование

Выделяют химические соединения