Исследование показало, что даже две ночи беспокойного сна могут заставить человека чувствовать себя на 4 года старше

Getty Images

По результатам исследования, двух ночей нарушенного сна достаточно, чтобы люди чувствовали себя на годы старше, заявляют ученые. Об этом сообщили The Guardian.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Психологи из Швеции выяснили, что участники эксперимента чувствовали себя более чем на 4 года старше, когда их сон ограничивался 4 часами в течение двух ночей подряд. Некоторые из них утверждали, что из-за сонливости чувствовали себя старше на целые десятилетия.

Обратный эффект наблюдался, когда люди спали в течение 9 часов, правда, эффект был более скромным. Участники говорили, что чувствуют себя в среднем на 3 месяца моложе своего фактического возраста.

«Сон оказывает огромное влияние на наше ощущение собственного возраста, и это касается не только долгосрочного режима сна. Даже если вы не высыпаетесь всего две ночи, это оказывает реальное влияние на ваше самочувствие», — говорит психонейроиммунолог из Каролинского института в Стокгольме Леони Балтер.

Помимо ощущения дряхлости, такое состояние может поощрять людей к нездоровому питанию, сокращению физических нагрузок, а также может делать людей менее общительными и открытыми для новых впечатлений.

Всего было проведено два исследования:

В рамках первого были набраны 429 добровольцев в возрасте от 18 до 20 лет, которые рассказывали, на сколько лет они себя чувствуют и сколько ночей они плохо спали за последний месяц. Их сонливость также оценивалась по шкале, которая зачастую используется в психологических исследованиях.

Эксперимент показал, что за каждый день плохого сна добровольцы "теряли" три месяца. Те люди, чей сон был более здоровым, чувствовали себя почти на 6 лет моложе своего реального возраста.

Во втором исследовании приняли участие 186 добровольцев в возрасте от 18 до 46 лет. Они делились своими ощущениями после двух ночей обильного сна, когда они оставались в постели на протяжении 9 часов. После этого следовали две ночи, когда добровольцы спали по 4 часа в сутки.

Так, после ночей с 4 часами сна, люди говорили, что чувствуют себя старше в среднем на 4,44 года, чем когда их сон был достаточным. Ощущение старения было связано с ощущением сонливости.

«Если вы хотите чувствовать себя молодым, самое главное — беречь свой сон», — подытожил Балтер.

Читай также