Результаты исследования показали, какая пищевая добавка снижает агрессию у взрослых и детей

Getty Images

Американские исследователи из Пенсильванского университета установили, что пищевая добавка с омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами может приводить к снижению агрессии. Работа опубликована в научном журнале Aggression and Violent Behavior.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Адриан Рейн и Лиа Бродрик объединили данные 29 исследований, в которых рассматривалась связь приема омега-3 в рекомендованных суточных дозах с агрессией и агрессивным поведением. В них участвовали 3918 человек. Половина из них — дети до 18 лет. Средний период наблюдения составил 16 недель. Результаты подтвердили, что прием омега-3 снижает агрессивность на 30%.

Эксперты провели метаанализ, который показал умеренный, но существенный показатель снижения агрессии, причем как реактивной, так и проактивной формы. Эффект наблюдался независимо от возраста, пола и условий проведения эксперимента (амбулаторно, в клинике или пенитенциарном учреждении). В среднем омега-3 снижала проявление агрессии на 26%.

Авторы заключают, что добавки с омега-3 могут рассматриваться как сравнительно доступный дополнительный метод помощи людям, у которых есть проблемы с агрессивными эмоциями и проявлениями. Профессор Рейн и его коллеги продолжают исследовать долгосрочные эффекты омега-3, чтобы понять механизмы, стоящие за снижением агрессивности.

Источниками омега-3 являются рыба (скумбрия, лосось, сельдь), семена льна, чиа, грецкие орехи и соевые бобы. Для тех, кто не может включить эти продукты в рацион, рекомендуется принимать добавки с рыбьим жиром.

Отметим, что перед приемом жирных кислот нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Омега-3 могут быть не совместимы с другими витаминами и лекарственными препаратами.

Читай также