Что полезнее для здоровья и похудения – ходьба или бег

Getty Images

Любая физическая активность поможет вам чувствовать себя лучше как физически, так и морально. И бег, и ходьба в быстром темпе имеют свои преимущества и недостатки, но что из них более полезно для вашего здоровья и процесса похудения рассказывает Pixel.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Преимущества ходьбы

Ходьба - одна из самых простых и доступных форм физической активности. Она не только помогает сохранить физическую форму, но и имеет ряд других преимуществ:

• Облегчает нагрузку на суставы. Ходьба менее травматична для организма и подходит для людей всех возрастных категорий.
• Улучшает настроение. Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и снижают уровень стресса.
• Поддерживает баланс в организме. Ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение и способствует общему укреплению организма.
• Доступность. Для ходьбы не требуется специальное оборудование или тренажерный зал, достаточно просто выйти на улицу.

Преимущества бега

Бег, с другой стороны, является более интенсивным видом физических нагрузок. Он также имеет ряд весомых преимуществ:

• Сокращает время тренировок. За короткий промежуток времени бег позволяет сжечь больше калорий, чем ходьба.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Бег активно тренирует сердце, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Способствует быстрому похудению. Если ваша цель - похудеть, бег может дать более быстрые результаты.
• Развивает выносливость. Регулярный бег улучшает общую выносливость организма.

Что выбрать для похудения?

Эксперты утверждают, что оба метода имеют право на существование, и выбор зависит от вашего физического состояния и целей. Если вы новичок в спорте или имеете проблемы с суставами, лучше начать с ходьбы. Для тех, кто уже имеет опыт физических нагрузок и хочет быстрее похудеть, бег может быть лучшим вариантом.

Сочетание ходьбы и бега

Исследования показывают, что сочетание обоих видов физической активности может дать наилучшие результаты. Например, вы можете чередовать ходьбу и бег во время тренировки. Это поможет избежать перегрузки мышц и сохранить интерес к занятиям.

Итак, и ходьба, и бег полезны для вашего здоровья, но каждый из этих видов физической активности имеет свои особенности. Выбор зависит от ваших предпочтений, физического состояния и целей. Самое главное - это регулярность и удовольствие.

Читай также