Как облегчить головную боль без лекарств: три простых способа

Getty Images

Перемена погоды, магнитные бури, стресс и напряжение могут вызвать головные боли даже у тех, кто не склонен их испытывать. Кроме того, головная боль может застать нас врасплох, а нужных таблеток не окажется под рукой.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

На самом деле лекарства это далеко не единственный способ, что быстро помогает от головной боли. Помимо фармакологических средств, есть еще много проверенных методов, к которым люди прибегали в разные времена.

Дыхательные упражнения 

В некоторых случаях дыхательная гимнастика может стать хорошей заменой медикаментозной обезболивающей терапии. Очевидные плюсы заключаются том, что любой из комплексов можно свободно выполнять на рабочем месте, в кафе или парке.

Один из методов – глубокое дыхание:

• Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании.

• На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5–6. Затем медленно на выдохе отведите голову и откиньте ее назад.

• Выдыхайте на 9–12 счетов, тоже через нос, максимально втягивая живот и ребра. Повторите упражнение 5–8 раз.

Точечный массаж головы

Это специальная техника, которая заключается в надавливании на определенные точки на теле человека для лечения различных заболеваний (включая мигрень) и улучшения общего состояния организма. Такой массаж основан на принципах китайской медицины.

Например, для снятия головной боли нажимают на следующие места: точка между бровями («Инь-тан»), две точки под скулами по бокам носовых пазух («Цзюй-ляо»), две точки в середине между началом позвоночника и ухом («Тянь-Чжу») и др.

Свежий воздух

Многие замечали, что после длительного нахождения в замкнутом пространстве начинает “гудеть” голова. Причина такого состояния банальная — нехватка кислорода и повышение концентрации углекислого газа. В таких условиях сосуды головного мозга начинают сужаться, вследствие чего появляются болевые ощущения.

Необходимо просто обеспечить свободное поступление чистого воздуха в помещение. Для достаточно хорошо проветрить комнату. Еще лучше – выйти на улицу для пешей прогулки.

Читай также