Ученые назвали фрукт, который может снизить риск депрессии на 20%

Getty Images

Ученые часто называют кишечник «вторым мозгом». Он оказывает серьезное влияние на ваше настроение, так как около 90% серотонина в вашем организме и более 50% вашего дофамина  вырабатываются в кишечнике, пишет New York Post.

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram.

Ученые постоянно исследуют связь между психическим здоровьем, образом жизни и рационом питания, и недавно обнаружили, что определенные продукты могут помочь снизить риск развития депрессии.

Депрессия остается серьезной проблемой для миллионов людей по всему миру. По оценкам экспертов, от этого расстройства страдает около 5% взрослого населения.

Исследование, опубликованное в журнале Microbiome, показало, что регулярное употребление цитрусовых оказывает положительное влияние на психическое благополучие. Научную работу возглавлял доктор Раадж Мехта, преподаватель Гарвардской медицинской школы и врач Массачусетской больницы общего профиля.

«Мы обнаружили, что употребление одного среднего апельсина в день может снизить риск развития депрессии примерно на 20%», - сказал Мехта.

В ходе исследования были проанализированы данные более 30 000 женщин и результаты показали, что ежедневное потребление одного среднего апельсина снижает риск депрессии на 20%. При этом подобный эффект не наблюдался у людей, употреблявших другие фрукты, например яблоки или бананы.

Ученые предполагают, что эта связь может быть связана с действием кишечной бактерии Faecalibacterium prausnitzii. Она обладает мощными противовоспалительными свойствами и влияет на выработку нейротрансмиттеров, в частности серотонина и дофамина, которые играют ключевую роль в регуляции настроения.

Тем не менее ученые отметили, что влияние образа жизни и питания на психическое состояние может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. 

Читай также