Фитнес будущего: EMS тренировки в студии Q-fit
| Лето в разгаре, а ты все еще надеешься сесть на диету и в течение недели уместить себя в размер XS? Ты не одна, нас таких сотни. Сотни девушек и парней, которые с приближением теплого сезона ставят себе цели «начать бегать с понедельника», «перестать жрать», «наконец пойти в спортзал», «делать гимнастику» и прочее. Все цели разбиваются вдребезги на следующее утро, а рука тянется за капкейком на завтрак. Мы все хотим чуда здесь и сейчас. Похудеть за месяц, стать стройнее, нарастить мышцы и рельеф и гордо на пляже выгуливать кубики на прессе и упругую попу. Реально ли? Попробовать это сделать мне предложили в новой студии персонального тренинга Q-fit, где обещают заменить обычные двухчасовые походы в зал на 20-минутные тренировки, но с большими спортивными показателями, нагрузками и результатом уже на 3-ю тренировку. |
| Время заняться собой и предложение совпали идеально – после беременности мне надо было привести себя в форму, вернуть прежний вес и подтянутость. Да и любимые платья скучали в шкафу. Так я стала «пациентом No1». Пациентом No 2 стал друг нашей редакции Иван Юнаков, он обещал рассмотреть EMS тренировки со стороны мужчины и человека, который давно занимается спортом и привычен к нагрузкам. |
| Q-fit – это студия инновационного персонального тренинга. Ее отличие от обычных спортзалов в том, что тренировки исключительно индивидуальные (или с другом), максимум по времени – 45 минут, а условия на порядок выше, чем в сетевых клубах. Формат занятий подходит для тех, кто ценит свое время и хочет быстрых результатов. Особенность тренинга – это специальный костюм, футуристический снаружи и действенный в работе, заменяющий привычные тренажеры, активирующий все группы мышц одновременно и при помощи электростимуляции усиливающий нагрузку в несколько раз. |
Александр Галапац, персональный тренер категории VIP «В основе метода EMS (электро-мышечной стимуляции) лежит способность мышцы сокращаться в ответ на раздражение. Естественным раздражителем мышц являются электрические сигналы, вырабатываемые нервными клетками при физических нагрузках. EMS моделирует процесс возбуждения мышц, только сигнал поступает не от нервных клеток, а от специального электронного устройства. А в качестве проводника используется специальный костюм со встроенными электродами» |
| Первая тренировка включает обязательное знакомство с тренером, где у меня узнали, каких результатов я хочу достичь, есть ли определенные зоны, где нужно больше внимания, а также измерили показатели организма при помощи специального оборудования – посчитали процент жировой и мышечной массы, биологический возраст, необходимое количество потребления калорий в день. Далее тренер составляет индивидуальную программу оздоровления, включающую рекомендации по питанию и план тренировок. Стоит отметить, что для тренировок тебе не нужно брать ничего, кроме кроссовок и носков. Чистую форму и полотенца тебе выдают, переодеваешься ты в отдельной комнате с душевой кабиной, где уже есть гель для душа и шампунь. Удобно, потому что носить с собой громоздкие спортивные сумки, стирать форму и переживать, что забыл шампунь, не нужно. До тренировки можно угоститься кофе или чаем, а после выбрать любой из протеиновых коктейлей. Курс тренировок – это 8 или 12 занятий. В зависимости от целей есть специальные направления: фитнес и красота (снизить вес и избавиться от избыточной жировой ткани), реабилитация (восстановления мышечной массы после травм и операций), для молодых мам (послеродовое восстановление фигуры). Новые направления – это турбо, сайкл и бокс. Предсказуемо, мой выбор пал на последний курс, что включало 8 тренировок и нестрогую диету. |
Александр Галапац, персональный тренер категории VIP «EMS заставляет проработать все мышцы одновременно, что помогает сбросить лишний вес, убрать целлюлит, повысить упругость кожи, укрепить мышцы всего тела, тем самым убрав боли в спине, шее, отечность и тяжесть в ногах, а также эффективно стимулировать обменные процессы» |
| Первая тренировка далась очень сложно, к концу я, несмотря на свою выносливость и нелюбовь к нытью, вынуждена была попросить тренера дать меньше нагрузки. Два дня ходить и сидеть было нереально сложно. Но минус полкило на весах говорили, что нужно идти дальше! Эффективность росла из тренировки к тренировке, через 4 встречи мне сделали замеры – минус 2 см на талии, полтора на бедрах и по 1 см на ногах. На горизонте появились любимые дородовые платья и обтягивающие джинсы. На ногах заметно проявился рельеф, а мышцы живота стали намного подтянутей. Мои тренировки включали еще элементы TRX – петли стали отдельной болью и достижением (красивый вид сзади). В середине пути подключился еще сайкл. После 8-ми тренировок я окончательно вернулась в свой XS, хотя будем откровенны, гастрономически грешила и не всегда придерживалась диеты. Дальше тренер мне предложил посещать тренировки раз в неделю для поддержания эффекта, а также отправил бегать в парк. |
Иван Юнаков, занимается йогой и боксом, посещает спортзал: «Месторасположение клуба удобное как для пешеходов, так и для водителей (есть, где припарковать машину). Клуб имеет 2 зоны – зал с тренажерами и душевой и рецепция, где также готовят протеиновые коктейли, которые полезно выпить после тренировки. Почему мне стало интересно попробовать Q-fit? Я занимаюсь спортом интенсивно и разнопланово. Три раза в неделю уделяю время боксу и спортзалу и два раза в неделю занимаюсь йогой. То есть какая-то физическая база имеется. Стало любопытно посетить клуб, когда узнал про технологию электростимуляции мышц. Попал на пробное занятие Q-fit, которое длилось 45 минут. |
Посетить первую тренировку в Q-fit можно бесплатно. На данный момент EMS тренировки проводят уже в двух клубах Q-fit: |
ул. Красноармейская, 18;
бул. Леси Украинки, 8.
Читай также
Усик и Фьюри провели первую встречу перед боем-реваншем: дата поединка (видео)
Украинский чемпион в образе Хитмана
Украинца Лунина обвиняют в тяжелой травме капитана мадридского «Реала» (видео)
В сети появилось видео, на котором показан весь момент
Шесть привычек в еде, которые могут указывать на расстройство пищевого поведения
Эти привычки могут казаться «здоровыми»
В летнем сезоне украинская команда NaVi стала самой популярной в мире по просмотрам
18,3 миллионов часов просмотров