Сон помогает сбросить лишние килограммы. Доказано учеными

Ученые из Королевского колледжа Лондона выяснили, что дополнительные полтора часа сна помогут сбросить лишний вес. Об этом пишет The Telegraph.

Дополнительные 90 минут, проведенные в постели, могу показаться не очевидным способом похудеть, но, согласно новому исследованию, сон может стать первым шагом к избавлению от лишних килограммов. Как уверяют британские ученые, у людей, которые спят дольше, появляется меньше тяги к углеводам и в среднем в неделю они съедают на 10 грамм меньше сахара, чем те, кто спять меньше.

«Продолжительность сна приводит к сокращению потребления продуктов с содержанием сахара, в том числе меда, сиропов и фруктового сока. Простые изменения в образе жизни могут помочь людям потреблять больше здоровой пищи», - говорит доктор Венди Холл, преподаватель кафедры пищевых наук Королевского колледжа Лондона.

Всего ученые рекомендуют спать не меньше 7 часов. В качестве подтверждения своей гипотезы они провели эксперимент, в ходе которого задействовали 21 добровольца. Люди, которые до этого спали меньше 7 часов, в ходе эксперимента на протяжении недели спали на полтора часа дольше. Результаты показали, что к концу недели они стали употреблять меньше сахара и углеводов, чем до эксперимента.

Читай также