5 телеграм-каналов которые помогут наладить психическое здоровье

«К психологу нужно, если ты на грани», «Тебе стало скучно, вот ты и придумал», «Нет настроения? Иди поспи»... Как часто вы слышите подобные фразы от родных или друзей? На самом деле вопрос посещения психолога в 2020-м становится таким же важным, как посещение любого другого врача. Gloss.ua собрал как минимум 5 причин, почему следить за ментальным здоровьем – важно.

Читайте также:

• Без курсов, марафонов и кучи дел: почему прокрастинировать - это нормально
• 13 психологических сериалов, которые научат вас разбираться в людях
• Отлученные от офиса: как живут люди, которые вынуждены работать из дома

Наладить отношения с собой

Часто нас побуждают отправиться к психологу отношения с другими людьми: возникают проблемы с родителями, преподавателями, партнером, коллегами... Но начиная ходить к терапевту, многие постепенно налаживают отношения с самим собой, они становятся спокойнее, счастливее, начинают понимать и принимать себя и, в результате – понимать и принимать других. Конечно, это не означает, что жизнь налаживается «по волшебству», походы к психолога требуют регулярной работы над собой, желания развиваться и применять полученные от специалиста «инструменты» в жизни. Но вопрос «Зачем это нужно?», чаще всего, пропадает сам собой.

Уберечь себя от проблем в будущем

Данные Минсоцполитики показывают неутешительную статистику: почти 2 миллиона жителей Украины каждый год становятся пациентами психбольниц, а от разного рода нервных расстройств страдает каждый третий украинец. Нервно-психические расстройства входят в топ болезней, из-за которых люди становятся нетрудоспособными. Кажется, этих причин уже достаточно, чтобы начать следить за своим ментальным здоровьем, а не думать, мол, «а, пройдет!». И даже если сейчас все хорошо, стоит напомнить себе, что профилактика – ключ к сохранению здоровья и иногда один час в кабинете врача способен добавить годы здоровья, а еще – улучшить качество жизни.

Обрести эмоциональную стабильность

Немецкий врач-психиатр Фредерик Перлз, основоположник гештальт-терапии, определял зрелость человека как способность перейти от опоры на окружающую среду к опоре на себя. Незрелый человек часто живет в страхе лишиться поддержки кого-то извне, поэтому стремится получить одобрение и угодить, обвиняет других в своих неудачах и даже манипулирует ими. Зрелый – учится опираться на себя, сохраняя связь в миром, доверяя ему, строя здоровые отношения с другими людьми. Он учится избавляться от неоправданных страхов и заботиться о себе, а еще – вырабатывает стабильную самооценку. Надо ли говорить, что такой человек вряд ли надолго задержится в токсичных отношениях, на нелюбимой работе или в месте, которое его угнетает. Но чтобы обрести эту зрелость, часто нужно взглянуть на себя, свои эмоции, стремления и поступки со стороны, а с этим как раз может помочь психолог.

Развить эмоциональный интеллект

В последнее время очень популярной стала тема эмоционального интеллекта. Высокий его уровень дает возможность проживать свои эмоции, отслеживать триггеры, осознавать, что ждет в той или иной ситуации, получать чувственное удовольствие, наслаждаться красотой и глубиной окружающего мира, уметь находить нетривиальные пути решения проблем, «сбрасывать» стресс в ситуациях неопределенности и лучшее понимать чувства других людей. Для того, чтобы развивать эмоциональный интеллект, нужно уметь проживать все эмоции, которые возникают. С проживанием радости, восторга, любви и другими положительными эмоциями обычно проблем не возникает. Но вот негативные, вроде тревоги, страха, стыда, зависти, вины и злости люди пытаются избегать. Но запирая переживания внутри, можно просто превратить их в груз, который грозит перерасти во внутренний конфликт или психосоматическое заболевание. Психолог же может стать эмоциональным тренером, который не просто познакомит вас с собственными эмоциями, но и научит проживать даже самые негативные из них наиболее экологичным образом.

Услышать себя

Часто мы ставим «галочки» напротив пунктов в списке атрибутов своей счастливой жизни, но в итоге понимаем: чего-то не хватает, хотя все заполнено. Так бывает, потому что этот список мог быть навязанным кем-то извне: родителями, учителями, общепринятыми нормами. Но неизменно наступает момент, когда мы задаем себе вопрос: «А чего хочу я?». Но мы так долго слушали других, что свой собственный внутренний голос нам практически не слышно. Поэтому на поиски «недостающего пазла» стоит отправиться с психологом: с его помощью можно заполнить недостающие фрагменты о себе, улучшить уже существующие сферы жизни, а еще научиться ставить новые цели, но в этот раз – ваши личные, а отталкиваться вы будете от того, что сделает счастливым (-ой) именно вам.

Надежда Тарасова,

врач-психолог, психоаналитический терапевт

Сегодня мне клиент сказал, что будет пробовать сам решать свою проблему, и ушел из терапии. Конечно, он сказал, что я его натолкнула на мысли - и все такое. И, с другой стороны, его ответ тоже натолкнул меня на размышления про «Я сам/сама». Сколько раз я это слышала? Наверно, сотни раз точно. И от клиентов, и от друзей, и от знакомых. А ведь по сути, какую бы психолог помощь не оказывал, клиент все равно сам проходит свой путь. Да, терапевт идет с ним (рядом, впереди, кто как желает), но он не идет вместо клиента. Клиент своими ножками (переживаниями, воспоминаниями, болями, проживаниями) топает дорогой своей проблемы и, в дальнейшем, своего развития. А вот если человек прямо совсем сам, то он теряется, пугается и, часто, останавливается в самой чаще густого леса своей проблемы. (И в таком случае значительно сложнее помочь. Возможно, но сложнее). Это я о том, что обращение к психологу/психотерапевту не делает из вас несостоятельных и несамостоятельных. Оно дает понимание! И кое-что еще.

Telegram-каналы о психическом здоровье

• Пост_тревога

Канал про тревогу и способы ее укрощения от практикующего психотерапевта и кандидата психологических наук.

• Радио Кушетка

Канал коротких аудиодорожек, которые психолог записывает прямо во время консультации, слова, которые переключают мышление клиента. Здесь можно найти ответы на многие вопросы.

• #надопоговорить

"Мысли, словоблудие, психологизм", так подписал свой канал ЛГБТ, поли- и БДСМ-френдли психолог и сексолог-консультант. Будет интересно.

• Фрейд расскажет

Здесь собраны разнообразные факты о науке, функционировании психики и психической деятельности человека и групп людей. Канал позволит углубиться в изучение психологии.

• Интроспект – психотерапевт

Этот канал ведет специалист с 20-летним стажем. Навязчивые мысли, частые перепады настроения, проблемы алкоголизма, здесь можно найти объяснения практически для каждого психического явления.

Коллажи в тексте: @leafandpetaldesign

Читай также