8 книг, которые помогут снизить уровень тревожности

Напряженная ситуация в стране и постоянный поток тревожных новостей так или иначе сказываются на каждом из нас. Чтобы сохранить ментальное здоровье и не поддаваться панике, мы подготовили для вас подборку с полезной литературой. 

Gloss.ua собрал 8 книг, которые помогут снизить тревожность.

Не забудьте подписаться на канал «Диван подождет» в Telegram.  

Как преодолеть тревогу и стресс

Автор: Дейл Карнеги

Книга известного писателя и американского педагога Дейла Карнеги посвящена методам борьбы со стрессом и тревогами. Всем нам свойственно волноваться из-за работы, личной жизни, здоровья, мнения окружающих, политики. Полностью избавиться от этого не выйдет, но уменьшить негативный эффект от неприятных состояний можно. Советы Дейла Карнеги помогут не переживать по пустякам, научиться сохранять позитивный настрой в любых ситуациях и покончить с сомнениями, которые мешают полноценно жить.

Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Автор: Скотт Стоссел

Хронический стресс и тревога стали отличительной чертой нашего времени и культурным явлением современности. Согласно исследованиям, каждый шестой человек в мире хоть раз в жизни страдает от невротических расстройств. В своей книге американский журналист Скотт Стоссел рассказывает про опыт работы с фобиями и депрессиями. На страницах издания эта проблема описана в глобальном общечеловеческом масштабе, а ее причины детально показаны с научной точки зрения. В ходе прочтения вы узнаете, как избавиться от неврозов, страхов, бессонницы и панических атак. И поймете, можно ли управлять своей тревожностью и обратить ее себе на пользу.

Тревожный мозг

Автор: Джозеф А. Аннибали

Вам когда-то приходилось считать себя лентяем, эгоистом и страдать от отсутствия силы воли? Психотерапевт Джозеф Аннибали в своей книге доказывает, что это не черты характера, а симптомы различных нарушений работы мозга. Например, депрессии, биполярного расстройства, последствий эмоциональной травмы. Облегчить состояние и снизить тревожность можно самостоятельно. Книга поможет прислушаться к себе, а также терпимее относиться к тем людям, чье поведение не совпадает с вашим видением мира.

Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Автор: Дэвид Бернс

Эта книга подойдет тем, кто хочет избавиться от частой тревожности, страхов и переживаний без медикаментозного лечения. Известный американский психиатр Дэвид Бернс делится 40 эффективными и при этом простыми методиками, которые помогут обрести гармонию. После прочтения книги вы поймете, что лежит в основе всех ваших страхов и тревожных состояний. А также узнаете об исследованиях, которые доказали вред лекарств от депрессии.

Смысл тревоги

Автор: Ролло Мэй

Тревога преследует нас везде: мы пытаемся вникать в политику, углубляться в сущность религии и философии, постоянно подвергаемся атакам инфопространства. Это настоящий вызов современности. В книге известного американского психотерапевта Ролло Мэя феномен тревоги рассматривается с исторической, философской, теоретической и клинической сторон. Книга посвящена читателям, которые сталкиваются с напряжением, тревогой и хотят научиться работать с этими чувствами. На страницах есть советы о том, как справляться с эмоциями и конструктивно использовать тревожность. 

Пла­не­та нерв­ных. Как жить в мире про­цве­та­ю­щей па­ни­ки

Автор: Мэтт Хейг

Мир изменился. Несмотря на эру технологий, блага современной жизни, мы начали испытывать тревогу, как никогда ранее. Политические нагнетания, мировые катастрофы, иллюзия успешной жизни в социальных сетях. Все это заставляет нас испытывать не самые приятные чувства. Самое время научиться противодействовать тревоге, чтобы мир не сломал нас окончательно. В своей книге писатель Мэтт Хейг рассказывает, как контролировать стрессовые состояния, беречь себя и оставаться счастливыми при любых обстоятельствах.

Свобода от тревоги 

Автор: Роберт Лихи

Ваши ладошки потеют перед любым публичным выступлением или ответственным событием? Или, возможно, вы испытываете страх, когда видите своего начальника? А как же тревога, чтобы с близкими не случилось ничего плохого? Эта книга поможет вам правильно контролировать эмоции и справляться со стрессовыми состояниями. Доктор психологии Роберт Лихи на страницах издания дает простые пошаговые рекомендации, которые помогут избавиться от тревоги и начать жить полной жизнью.

Психология стресса

Автор: Роберт Сапольски

Это книга — настоящий бестселлер в мире психологии. Автор, биолог и психолог Роберт Сапольски знакомит читателей с физиологией стресса. Вы узнаете, как именно переживания влияют на наш организм изнутри, при чем здесь эволюция и как научиться контролировать эмоции. Яркая аналогия человеческих тревог с поведением зебр (у которых, кстати, не бывает язв) поможет вам снизить значимость многих ситуаций и не тратить энергию на пустяки.

Читай также