Держим себя в тонусе: 5 эффективных тренировок для души и тела (ВИДЕО)

Коллаж: Александр Шатов

Разминка – это серия простых упражнений, которые помогут вам снять напряжение.  

Занимаясь ежедневно всего 5-15 минут вы снизите уровень стресса и избавитесь от негативных мыслей.

Не забудьте подписаться на канал «Диван подождет» в Telegram. 

Психологи советуют не оставлять физическую активность и не забывать заботиться о своем здоровье. Это нормально и правильно. Даже легкая ежедневная зарядка снижает уровень стресса и помогает справиться с депрессией.

Предлагаем вашему вниманию подборку несложных комплексов упражнений, которые можно выполнять дома. Они помогут вам держать свое тело и разум в тонусе.

Комплекс упражнений для похудания

Данный комплекс поможет вам не только чувствовать себя в тонусе, но и поспособствует сжиганию калорий.

Йога для начинающих

Уроки йоги для начинающих помогают поддерживать тело и дух в отличной форме. Попробовать практику никогда не поздно.

Комплекс упражнений на выдержку

Данные упражнения направлены на стабилизацию вашего психического состояния, а также снятие отрицательных эмоций. Заниматься желательно в свободной одежде. Главное - сосредоточиться и не терять концентрацию.

Упражнения на пресс

Упражнения на пресс эффективны для любого уровня подготовки и возраста. Ниже представлены виды нагрузки для разных групп спортсменов, рекомендованные британскими тренерами из издания Coach, которые можно сделать в домашних условиях.

Аэробика для начинающих

Аэробика - это гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

Результат регулярных занятий аэробикой - поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма.

Некоторые данные взяты с сайта Wikipedia.

Читай также