Больше, чем два месяца без спортзалов – и вот, наконец, украинцам снова можно на тренировки и в бассейны. Но, чтобы люди могли заняться здоровьем без… вреда для здоровья, многие центры включаются в работу постепенно. Gloss.ua выяснил, как позаботиться о себе, если заниматься дома уже нет никаких сил.
сертифицированный фитнес-тренер
Залы уже открылись для тренировок, но в «лайтовом» режиме. Чтобы обезопасить клиентов, в спортзале, в котором я сейчас работаю, соблюдаются следующие условия:
- Каждый час тренажеры протираются дезинфектором,
- Перед каждым использованием тренажеры протираются,
- Тренеры используют маски и меняют их после каждого клиента,
- Тренеры моют руки после каждого клиента,
- Между клиентами зала и тренерам соблюдается дистанция,
- Количество людей, которые занимаются в зале, ограничено.
Выбирайте небольшие залы
Если вы уже полностью включились в жизнь после карантина из-за коронавируса, то удерживать себя от похода в зал смысла нет, считают специалисты. Тем более что занятия спортом могут помочь повысить иммунитет и восстановить силы. Но, все-таки, начинайте с небольших залов, где нету большого скопления людей, а масштабные фитнес-центры с большой текучкой лучше пока обходить.
Узнайте, какие меры принимает зал
Многие фитнес-центры сейчас сами продумывают программу по выходу из карантина. Чтобы не рисковать здоровьем клиентов, группы уменьшают, чтобы «в распоряжении» каждого посетителя было как минимум 6 квадратных метров личного пространства. Наклейки на полу, чтобы каждый «знал свое место» и не мешал другому, перерыв на дезинфекцию залов, обеззараживание воздуха, вентиляция, специальные экраны, в которых работают тренеры и администратор, бесконтактная оплата, проведенная заранее, чтобы избежать очередей. А еще температурный скринниг, антисептики, перчатки, маски. Это примерный список мер, которые вводят большинство спортзалов. Проверьте, в вашем зале придерживаются этих правил? Если да, то смело отправляйтесь восстанавливать форму.
Откажитесь от контактных видов спорта
Многие залы временно отказываются проводить занятия, которые подразумевают касания к другим людям, например, бокс. Что касается групповых программ, то число одновременно занимающихся сокращают. Но вы и сами можете подумать, как обезопасить себя, например, заниматься самостоятельно на тренажерах, выбрав время, когда людей в спортзале мало.
Стирайте форму сразу после занятия
Также пользуйтесь личными вещами, которые вы можете самостоятельно помыть и продезинфицировать. Не ленитесь взять личные гантели и коврик, бутылку с водой. А еще не забывайте, хоть это и очевидно, стирать форму сразу по возвращению из зала: свежесть, чистота и здоровье гарантированы.
Будьте осторожны в раздевалках
Врачи напоминают: самыми опасными зонами в залах остаются ресепшены и раздевалки, так что помним о дистанцировании, антисептиках, мытье рук. Не стесняйтесь попросить тренера использовать маску, если видите, что он игнорирует это правило. Если можете заниматься в маске, тоже используйте это средство защиты. Приучите себя, если еще не успели приучить за два с лишним месяца, не прикасаться к лицу руками.
Как ходить в бассейн
Как отмечают специалисты, хлор, при помощи которого дезинфицируют бассейны, не дает вирусу шансов выжить. Перед тем, как отправиться в бассейн, наведите справки: обеззараживают ли прилегающие к бассейну места, проводят ли регулярную уборку, меняют ли вовремя воду, чтобы она не застаивалась, просят ли клиентов соблюдать дистанцию. Также многие бассейны рекомендуют перед «заплывом» вымыть руки и лицо с мылом, чтобы снизить риски от заражения от человека во время посещения бассейна.
Топ-9 бассейнов в Киеве и области смотрите здесь.
Теги: спорт , коронавирус , спортзалы , бассейны , как не заразиться в спортзале , как не заразиться в бассейне
