Мы не зря оставляем заголовок со знаком вопроса, потому что самоанализ при переменчивом психическом состоянии – процесс очень деликатный и не терпящий поспешных выводов. Используя различные современные методы, в том числе приложения, мы продвигаемся в верном направлении принятия себя и работы со своим ментальным здоровьем. Поэтому Gloss.ua подготовил подборку приложений для оказания психологической помощи и поддержки.
Больше актуальных новостей - на канале Gloss.ua в Telegram
Читайте также:
- 9 мест для незабываемого отдыха: чем заняться на майские праздники в Киеве
- 7 мест для незабываемого отдыха: куда поехать на майские праздники в Украине
- Не проспи апрель: 36 лучших событий месяца в Киеве
Стоп паническим атакам: мобильное приложение «АнтиПаника»
В приложении собраны техники по верному реагированию на панические атаки. Оно принесет пользу тем, кто еще не полностью разобрался с явлением ПА. Профессиональные психологи поделились своим опытом и знаниями для того, чтобы вы могли совладать с атакой.
Научитесь расслаблять тело, используя элементы программы в разных ситуациях. Для этого необходимо лишь небольшое количество времени и удобное положение.
Спа для души: Mindspa
Приложение научит чувствовать разные спектры эмоций, а не только гнетущие. Также оно дает возможность почувствовать себя уверенней и развить уровень эмоционального интеллекта.
Разработчики предлагают много информации и курсов о саморазвитии, терапевтический дневник эмоций и скорую помощь в сложных ситуациях.
Самопощь в паре: приложение "Отношения"
Виртуальный психолог Лиза создана для разрешения вопросов, связанных с проблемами в отношениях. Чатбот проведет личную диагностику и предложит обучающие сессии.
Авторы программы предлагают в течение двадцати дней пройти часть методик когнитивно-бихевиоральной терапии. В дальнейшем, это поможет наладить личные взаимоотношения, вернуть понимание и улучшить качество близкого общения.
Дневник психологического и эмоционального здоровья
Этот дневник когнитивной терапии направлен на работу с депрессией и эмоциями. Определение чувств, мешающих жить, осознанность в психологическом состоянии и душевное спокойствие – основные цели, к которым ведет приложение.
К тому же, можно самостоятельно отслеживать спектр переживаний и узнавать дополнительную информацию из доступной в приложении литературы.
"Стаканчик" – порция заряда энергии и мотивации
Разделы в приложении названы видами кофе и вмещают в себе разное наполнение. Суть в том, чтобы каждый смог найти свое: советы по самомотивации и тайм-менеджменту, откровенные разговоры о сложностях и подсказки по правильному питанию.
Авторы этого проекта собрали в команду опытных психологов, коучей и мотиваторов, которые готовы заряжать энергией и делиться личным опытом.
Приложение для взаимопомощи: "Психолог Онлайн"
Доступный способ поддержки предложили разработчики этого приложения. Проект приглашает всех желающих выступить в помогающей роли начинающего психолога или неравнодушного человека. Практика эмоциональной поддержки, анализ сложных ситуаций и коммуникации с неизвестным человеком принесет свои плоды.
Можно самостоятельно следовать советам и приобрести новые знакомства.
"Мои эмоции: антистресс медитация здоровья и успеха"
Стресс присутствует у большинства людей, не зря его называют "тихим убийцей". С помощью двухминутных медитаций есть возможность решить ряд тревожных проблем.
Эта программа предлагает помощь при снятии накопившегося напряжения и поддержании спокойного состояния. Многие методики направлены на профилактику психосоматики и гармонии с собой.
"Соционика для всех"
Помощник для построения социальных взаимодействий, включая рабочие и любовные. Помогает ответить на многие вопросы социальной сферы: как найти свою любовь, уверенность в себе или общий язык с коллегами.
Путеводитель для определения сильных и слабых сторон, которые в дальнейшем помогут определить поведение в различных жизненных ситуациях.
"21-однодневный вызов" самому себе
Это приложение актуально для тех, кто готов к переменам. Не хватает только первого шага и системности.
Выбор своей цели и ее пошаговое достижение. Не сбиться с пути вам помогут ежедневные квесты, напоминания и взаимная поддержка сообщества. Также, можно мотивировать других участников или близкого человека, отправляя ему подарки в приложении.
Meditopia: сон и медитация
Немаловажным пунктом заботы о себе является баланс сна и бодрствования. При неправильном распределение времени, мы теряем ресурсы, которые влияют на состояние, в том числе и психологическое.
Важно уделять практике осознанности достаточное время.
Это приложение собрало в себе понятный интерфейс, удобный таймер, подборки медитаций и спокойные мелодии для них.
Теги: приложения для медитации , психология , приложения
