Диетологи назвали привычки в еде, которых следует избегать для похудения Диетологи назвали привычки в еде, которых следует избегать для похудения
Стиль жизни

Диетологи назвали привычки в еде, которых следует избегать для похудения

Фото: unsplash
Марина Горносталь 03 сентября, 2021, 13:17
 0

Американские диетологи считают, что у худеющих людей есть вредные привычки в еде, которых следует избегать для достижения своей цели по снижению веса. Однако, не все "плохие" пищевые привычки во время диеты очевидны.

Диетолог Роксана Эхсани говорит, что у нее есть пациенты, которые разочарованы тем, что хорошо питаются и занимаются спортом, но не видят результатов снижения веса. По мнению экспертов, похудеть мешают 11 причин.

Не забудьте подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

"Вредные" привычки в еде для худеющих

  1. Не делать перерывов на еду во время работы.
    "Отсутствие надлежащего перерыва на еду на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Это может снизить нашу продуктивность, настроение и позже гарантировать о переедании в течение дня, что может привести к увеличению веса", - говорит Эхсани.
  2. Пропускать прием пищи.
    По словам экспертов, многие люди во время диеты считают, что лучшее решение похудеть - пропустить прием пищи или совсем не есть. Вот только для похудения нужно есть достаточно количество калорий для поддержания метаболизма. Во время голодании метаболизм фактически замедляется либо человек "срывается" и потом переедает.

  3. Еда за рабочим столом.
    Это приводит к уменьшению удовольствия от еды и организм человека не может осознать, сколько еды и какую пищу он съел.

  4. Диета быстрого приготовления.
    К примеру, лимонадная диета или диета из капустного супа. Благодаря такому способу человек худеет, но, вероятнее всего, что потом сниженный вес он не сможет удержать.

  5. Есть перед экраном.
    Прием пищи перед экраном телевизора или различных устройств приводит к увеличению веса, а не похудению из-за того, что нет сосредоточенности на самой еде. Так, человек не чувствует сытости, голода, больше и дольше ест.

  6. Обезжиренная еда.
    Диетологи говорят, что выбор обезжиренных продуктов для похудения - стереотип. Человек все равно должен употреблять продукты с высоким содержанием жира, но только в умеренных количествах. Такая пища помогает оставаться более насыщенным, а в некоторых случаях приносят пользу сердцу (авокадо, оливковое масло и арахисовое масло).

  7. Быстро питаться.
    Нашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы определить сытость организма. Быстрый прием пищи приводит к перееданию и может вызвать проблемы с ЖКТ.

  8. Безглютеновая диета.
    Нет научных доказательств, подтверждающих, что безглютеновая диета помогает для похудения. В связи со спросом, многие такие продукты содержат большое количество калорий и жиров.

  9. Прерывистое голодание.
    Прерывистое голодание - принимать пищу в определенный промежуток времени, очень популярно как метод похудения. Но так человек не может обратить внимание на внутренние сигналы голода, что приводит к перееданию в разрешенные часы для еды.

  10. Коктейли вместо еды.
    Смузи могут довольно быстро накапливать калории и повышать их содержание при том, что насыщения от выпитого коктейля вместо еды не будет.

  11. Отказаться от сахара.
    Если продукт "без сахара", это не значит, что в нем меньше калорий или он не содержит другие источники углеводов и жиров. По словам Эхсани, люди часто совершают ошибку, считая что они едят бескалорийную пищу, употребляя при этом много продуктов без сахара.

Теги: похудение , новости , рекомендации , диета , диетологи , еда

  • 18 июня 15:57 Зависимость от сладостей у детей: эксперт рассказала, как помочь ребенку    0
  • 13 июня 15:02 Франция планирует запретить соцсети для детей до 15 лет: причиной стало убийство в школе    0
  • 09 июня 15:35 7 слов, которых нет в украинском языке, но их часто употребляют    0
  • 05 июня 16:11 В Украине начали выпускать зубную пасту со вкусом борща    0
  • 02 июня 17:05 Каждый пятый подросток в Украине курит электронные сигареты – исследование    0
  • 27 мая 17:22 "Хуже еды в самолетах": криптоинвесторы раскритиковали ужин у Трампа за $1,7 млн (фото)    0
  • 13 мая 18:23 Поколение X признано самой несчастной возрастной группой: причины    0
  • 09 мая 16:45 YouTube заблокировал канал Алексея Арестовича и других подсанкционных лиц    0
  • 06 мая 14:43 Люксовое разочарование: блогер рассказала о минусах эксклюзивного авто за 350 тысяч долларов (видео)    0
  • 02 мая 18:40 Что случается с волосами, если долго не мыть голову    0
  • 02 мая 17:17 Украинское приложение возглавило рейтинг в AppStore: чем оно полезно    0
  • 25 апреля 17:50 В Украине втрое выросло количество людей с игровой зависимостью: Реестр лудоманов    0
  • 23 апреля 15:56 6 признаков, которые помогут распознать киберпреступников    0
  • 22 апреля 18:23 Ваучеры на обучение за счет государства: какие профессии украинцы выбирают чаще всего    0
  • 21 апреля 16:27 Украинкам нужно рожать по трое детей, чтобы сохранить население – демограф    0
  • 18 апреля 16:14 Названо имя нового героя шоу «Холостяк» на СТБ (видео)    0
  • 16 апреля 12:53 Дмитрий Комаров снова начал выпускать «Мир наизнанку» на русском языке    0
  • 14 апреля 16:48 Как быстро и качественно помыть окна в квартире: 10 полезных лайфхаков    0
  • 10 апреля 16:40 В Китае завирусилось видео, в котором высмеивается идея Трампа о переносе производств в США    0
  • 08 апреля 17:45 Исследование: единственные дети в семье счастливее, умнее и креативнее тех, кто растет с братьями и сестрами    0