Американский диетолог Лаура Бурак рассказала, как кофе может помочь похудеть Американский диетолог Лаура Бурак рассказала, как кофе может помочь похудеть
Стиль жизни

Американский диетолог рассказала, как кофе может помочь похудеть

Фото: Cardiff University
Дарина Герасимчук 06 марта, 2023, 15:35
 0

Американский специалист по питанию, основатель GetNaked® Nutrition и автор книг о похудении Лаура Бурак уверена — кофе незаменим для тех, кто борется с лишним весом. Напиток не только позволяет зарядить вас энергией, но и может оказать положительное влияние на ваше здоровье (при отсутствии противопоказаний). Об этом пишет издание Eat this, Not that!

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram. 

Лаура Бурак утверждает, что кофе может стать звездным дополнением к текущим шагам, которые вы предпринимаете, чтобы привести себя в форму. Обычный черный кофе действительно помогает худеть – важно лишь учесть несколько нюансов.

Laura Burak, nutritiouslife.com Фото: Laura Burak, nutritiouslife.com

Кофе помогает чувствовать себя сытым

Ваша ежедневная привычка пить кофе может способствовать чувству сытости. Это помогает избегать переедания и нездоровых перекусов. Но эксперт напоминает — нельзя заменять пищу чашкой кофе, это чревато гастритом. И закусывать кофе пирожными тоже не стоит. Чашка через 30 минут после приема пищи действует идеально и способствует лучшему усвоению еды.

Кофе также содержит кофеин, который может помочь подавить аппетит и заставить вас чувствовать себя сытым дольше. Лаура Бурак говорит:

«Это тоже жидкость, которая, как и вода, помогает наполнять ваш аквариум или желудок, следовательно, может помочь вам есть более подходящее количество пищи, если вы хотите похудеть».

Кофе ускоряет метаболизм и дает энергию

Данный напиток помогает ускорить процесс преобразования пищи в энергию. Когда ваш метаболизм работает на пике, вы сжигаете больше калорий и жира. Это означает, что вам значительно легче похудеть. Кофеин дарит ощутимый всплеск энергии и помогает начать день в турборежиме.

Кроме этого, кофе оказывает легкий слабительный эффект. Кофеин воздействует на гладкую мускулатуру кишечника, усиливая его перистальтику, и таким образом ускоряет процесс продвижения каловых масс. А этот процесс должен быть регулярным при похудении.

Черный кофе - это чрезвычайно низкокалорийный напиток

Если вы предпочитаете пить черный кофе, Лаура говорит, что одна чашка никак не повлияет на ваш вес, посколько содержит менее пяти калорий. Таким образом, простая кружка горячего черного кофе без добавок, без сахара и без калорий, является идеальным напитком, если вы пытаетесь похудеть.

Добавки портят кофе и уничтожают прогресс в похудении

Вы можете очень, очень любить сезонные латте и ароматизированный кофе, но такие напитки могут серьезно повредить вашему прогрессу в похудении. По словам Бурак, у многих людей развивается плохая привычка заправлять свой кофе сливками, сиропами и взбитыми сливками, превращая напиток в "сахарную бомбу". Растительное молоко, в настоящее время, считается более здоровой альтернативой, однако чаще всего в нем содержится немалое количество сахара, что также негативно влияет на процесс похудения.

«Независимо от того, включают ли ваши цели в области здоровья потерю веса или нет, остерегайтесь дополнительных ингредиентов, которые вы можете добавлять в свой кофе, они могут внести значительное количество ненужных калорий, повысить сахар и насыщенные жиры в вашем рационе», - объясняет диетолог.

«Употребляйте кофе до нескольких чашек в день или меньше, чтобы он не заставлял вас нервничать, не способствовал повышению беспокойства и не влиял на ваш сон ночью. Кроме того, помните, что кофе – это не вода и не способствует правильному увлажнению, поэтому обязательно пейте достаточно воды», – подытожила Лаура.

Теги: здоровье , кофе , диетолог , похудение , новости мира

  • 15:00 Google запустил бесплатное обучение для украинцев: кто может зарегистрироваться    0
  • 14:31 YouTube добавит новую функцию на основе искусственного интеллекта, которая сэкономит ваше время    0
  • 27 марта 16:55 В одной из самых популярных онлайн-игр воссоздали Майдан Независимости: как это поможет Украине    0
  • 25 марта 16:06 Вечером украинцы смогут увидеть редкое северное сияние    0
  • 21 марта 15:46 Как повысить самооценку: 5 шагов любви к себе    0
  • 18 марта 16:07 Лучшие фотографии дикой природы: названы победители ежегодной премии «British Wildlife Photography Awards 2024» (фото)    0
  • 13 марта 18:36 Быстрый тест: чего вам не хватает в жизни, чтобы быть действительно счастливым    0
  • 12 марта 17:10 Лучшие книги года: Международная Букеровская премия – 2024 опубликовала лонг-лист    0
  • 05 марта 13:34 Магнитные бури в марте 2024 года: прогноз на месяц    0
  • 04 марта 15:07 3 причины выбрать розы в подарок    0
  • 29 февраля 15:46 OnlyFans-модели обходят цензуру Инстаграма, притворяясь кормящими мамочками (фото)    0
  • 17:01 Обладательница самых больших в мире губ сделала еще 6 инъекций в лицо за один день (фото)    0
  • 16:16 Как растаможить груз из Китая в 9 этапов    0
  • 22 февраля 13:00 Журнал TIME назвал 12 самых влиятельных женщин 2024 года: Грета Гервиг на первом месте    0
  • 14 февраля 13:29 8 признаков того, что вам пора менять работу    0
  • 09 февраля 15:44 Какие компоненты в шампуне вредят вашим волосам: проверяйте состав    0
  • 08 февраля 13:00 Названы самые интеллектуальные знаки зодиака: для них нет непосильных задач    0
  • 02 февраля 18:24 Магнитные бури в феврале 2024 года: прогноз на месяц    0
  • 30 января 16:07 Почему найти свою половинку бывает так сложно: 8 основных причин    0
  • 29 января 13:37 В NASA назвали главные астрономические события 2024 года: что будет видно из Украины (видео)    0