Американский диетолог Лаура Бурак рассказала, как кофе может помочь похудеть Американский диетолог Лаура Бурак рассказала, как кофе может помочь похудеть
Стиль жизни

Американский диетолог рассказала, как кофе может помочь похудеть

Фото: Cardiff University
Дарина Герасимчук 06 марта, 2023, 15:35
 0

Американский специалист по питанию, основатель GetNaked® Nutrition и автор книг о похудении Лаура Бурак уверена — кофе незаменим для тех, кто борется с лишним весом. Напиток не только позволяет зарядить вас энергией, но и может оказать положительное влияние на ваше здоровье (при отсутствии противопоказаний). Об этом пишет издание Eat this, Not that!

Подпишитесь на канал Gloss.ua в Telegram. 

Лаура Бурак утверждает, что кофе может стать звездным дополнением к текущим шагам, которые вы предпринимаете, чтобы привести себя в форму. Обычный черный кофе действительно помогает худеть – важно лишь учесть несколько нюансов.

Laura Burak, nutritiouslife.com Фото: Laura Burak, nutritiouslife.com

Кофе помогает чувствовать себя сытым

Ваша ежедневная привычка пить кофе может способствовать чувству сытости. Это помогает избегать переедания и нездоровых перекусов. Но эксперт напоминает — нельзя заменять пищу чашкой кофе, это чревато гастритом. И закусывать кофе пирожными тоже не стоит. Чашка через 30 минут после приема пищи действует идеально и способствует лучшему усвоению еды.

Кофе также содержит кофеин, который может помочь подавить аппетит и заставить вас чувствовать себя сытым дольше. Лаура Бурак говорит:

«Это тоже жидкость, которая, как и вода, помогает наполнять ваш аквариум или желудок, следовательно, может помочь вам есть более подходящее количество пищи, если вы хотите похудеть».

Кофе ускоряет метаболизм и дает энергию

Данный напиток помогает ускорить процесс преобразования пищи в энергию. Когда ваш метаболизм работает на пике, вы сжигаете больше калорий и жира. Это означает, что вам значительно легче похудеть. Кофеин дарит ощутимый всплеск энергии и помогает начать день в турборежиме.

Кроме этого, кофе оказывает легкий слабительный эффект. Кофеин воздействует на гладкую мускулатуру кишечника, усиливая его перистальтику, и таким образом ускоряет процесс продвижения каловых масс. А этот процесс должен быть регулярным при похудении.

Черный кофе - это чрезвычайно низкокалорийный напиток

Если вы предпочитаете пить черный кофе, Лаура говорит, что одна чашка никак не повлияет на ваш вес, посколько содержит менее пяти калорий. Таким образом, простая кружка горячего черного кофе без добавок, без сахара и без калорий, является идеальным напитком, если вы пытаетесь похудеть.

Добавки портят кофе и уничтожают прогресс в похудении

Вы можете очень, очень любить сезонные латте и ароматизированный кофе, но такие напитки могут серьезно повредить вашему прогрессу в похудении. По словам Бурак, у многих людей развивается плохая привычка заправлять свой кофе сливками, сиропами и взбитыми сливками, превращая напиток в "сахарную бомбу". Растительное молоко, в настоящее время, считается более здоровой альтернативой, однако чаще всего в нем содержится немалое количество сахара, что также негативно влияет на процесс похудения.

«Независимо от того, включают ли ваши цели в области здоровья потерю веса или нет, остерегайтесь дополнительных ингредиентов, которые вы можете добавлять в свой кофе, они могут внести значительное количество ненужных калорий, повысить сахар и насыщенные жиры в вашем рационе», - объясняет диетолог.

«Употребляйте кофе до нескольких чашек в день или меньше, чтобы он не заставлял вас нервничать, не способствовал повышению беспокойства и не влиял на ваш сон ночью. Кроме того, помните, что кофе – это не вода и не способствует правильному увлажнению, поэтому обязательно пейте достаточно воды», – подытожила Лаура.

Теги: здоровье , кофе , диетолог , похудение , новости мира

  • 06 декабря 16:06 Купил – поюзал – утилизировал: новая экоинициатива оʼgо    0
  • 05 декабря 15:11 Выходные дни и праздники в декабре 2024 года: календарь событий    0
  • 04 декабря 17:39 Ученые установили, что мужчины и женщины имеют разные виды памяти    0
  • 03 декабря 13:30 MrBeast стал самым высокооплачиваемым блогером планеты в 2024 году    0
  • 02 декабря 15:50 Оксфордский словарь выбрал brain rot словом 2024 года: что значит этот термин    0
  • 29 ноября 17:50 В сети рассекретили имя мужчины, который должен был стать героем шоу «Холостяк-13» вместо Терена (фото)    0
  • 29 ноября 16:18 В Австралии приняли первый в мире закон о запрете социальных сетей для детей до 16 лет    0
  • 19 ноября 16:40 Журнал The Economist представил обложку-ребус на 2025 год: чего ждать    0
  • 18 ноября 15:11 Coca-Cola обновила свою культовую рождественскую рекламу с помощью ИИ (видео)    0
  • 12 ноября 17:00 Яйцо или курица: ученые наконец-то выяснили, что появилось раньше    0
  • 11 ноября 18:20 В ноябре украинцев ждет один из крупнейших звездопадов года: дата    0
  • 11 ноября 16:21 В Украине начали продавать игрушки и товары для праздников в виде «Шахедов» (фото)    0
  • 06 ноября 16:53 Как изменился мальчик с упаковки Kinder Chocolate и чем он занимается сегодня    0
  • 05 ноября 18:57 Как создавать контент с помощью ИИ без нарушений авторских прав    0
  • 30 октября 15:37 5 распространенных привычек, которые раздражают почти каждого человека    0
  • 29 октября 15:16 Только половина украинцев отказалась от российских блогеров и музыки    0
  • 18 октября 17:12 Соцсети взорвались мемами о создании ядерного оружия в Украине    0
  • 15 октября 18:06 15 самых странных законов США    0
  • 14 октября 17:53 В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео    0
  • 10 октября 19:07 6 лучших напитков при простуде    0