Вчені знайшли ідеальну формулу схуднення: як зробити розрахунок калорій для себе
Getty Images
Як правильно схуднути та не набирати вагу, розповіли вчені. Формула розрахунку, за методами фахівців, дозволить не тільки правильно стежити за масою тіла, а й виключити виникнення багатьох захворювань.
Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.
Вчені із США провели експеримент, для якого запросили людей до 50 років. Завдяки рекомендаціям щодо застосування формули, експерементовані змогли позбутися 7 кілограмів зайвої ваги. Крім того, у них нормалізувався тиск і знизився холестерин у крові.
Успіхом формули став простий розрахунок калорійності продуктів, що вживаються.
«Проблеми людей у тому, що вони не здатні і не привчені рахувати калорії, які потрапляють до них в організм разом із продуктами. Розрахунок калорій для кожної людини повинен проводитись за індивідуальними формулами. У цьому можуть допомогти лікарі-дієтологи», - додали лікарі.
Вчені-медики пояснили суть їх формули: вагу людини необхідно помножити на коефіцієнт активності, який розраховується так - 28 - помірний коефіцієнт активності, 31 - вище за помірну активність і 33 - гіперактивність. З суми необхідно відняти 15 відсотків. Вийде саме та індивідуальна кількість калорій, які можна вживати в їжу щодня.
Наприклад, якщо ваша вага складає 70 кг і ви не надто активні протягом дня, то ваша індивідуальна формула розрахунку калорій виглядатиме так: 70*28-15% = 1666 ккал
Таким чином, 1666 ккал є вашою денною нормою калорій для схуднення.
Читай також
Дієтолог назвав продукти, від яких необхідно відмовитися, щоб позбутися жиру на животі
Вісцеральний жир згорає повільніше за звичайний
На Олімпіаді французький стрибун із жердиною збив планку статевим органом (відео)
Спортсмену надійшла щедра пропозиція від порносайту
Україна піднялася на 17 місце Олімпіади-2024: спортсмени здобули вже шість медалей (фото)
Успіхи української команди
Куріння та вейпінг влітку збільшують ризик смерті від теплового удару – дослідження
Вчені провели експеримент
Низьке лібідо та дратівливість – ці симптоми вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
Поширена проблема сучасних чоловіків
Кому не підходить інтервальне голодування: відповідь доктора медичних наук
Деяким людям не варто експериментувати з цим методом
Після матчу з Грузією на Кріштіану Роналду стрибнув фанат із трибуни (відео)
Футболіст дивом уникнув серйозної травми