Вчені знайшли ідеальну формулу схуднення: як зробити розрахунок калорій для себе

Getty Images

Як правильно схуднути та не набирати вагу, розповіли вчені. Формула розрахунку, за методами фахівців, дозволить не тільки правильно стежити за масою тіла, а й виключити виникнення багатьох захворювань.

Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.

Вчені із США провели експеримент, для якого запросили людей до 50 років. Завдяки рекомендаціям щодо застосування формули, експерементовані змогли позбутися 7 кілограмів зайвої ваги. Крім того, у них нормалізувався тиск і знизився холестерин у крові.

Успіхом формули став простий розрахунок калорійності продуктів, що вживаються.

«Проблеми людей у тому, що вони не здатні і не привчені рахувати калорії, які потрапляють до них в організм разом із продуктами. Розрахунок калорій для кожної людини повинен проводитись за індивідуальними формулами. У цьому можуть допомогти лікарі-дієтологи», - додали лікарі.

Вчені-медики пояснили суть їх формули: вагу людини необхідно помножити на коефіцієнт активності, який розраховується так - 28 - помірний коефіцієнт активності, 31 - вище за помірну активність і 33 - гіперактивність. З суми необхідно відняти 15 відсотків. Вийде саме та індивідуальна кількість калорій, які можна вживати в їжу щодня.

Наприклад, якщо ваша вага складає 70 кг і ви не надто активні протягом дня, то ваша індивідуальна формула розрахунку калорій виглядатиме так: 70*28-15% = 1666 ккал

Таким чином, 1666 ккал є вашою денною нормою калорій для схуднення.

Читай також