Вчені знайшли ідеальну формулу схуднення: як зробити розрахунок калорій для себе
Getty Images
Як правильно схуднути та не набирати вагу, розповіли вчені. Формула розрахунку, за методами фахівців, дозволить не тільки правильно стежити за масою тіла, а й виключити виникнення багатьох захворювань.
Підпишіться на канал Gloss.ua у Telegram.
Вчені із США провели експеримент, для якого запросили людей до 50 років. Завдяки рекомендаціям щодо застосування формули, експерементовані змогли позбутися 7 кілограмів зайвої ваги. Крім того, у них нормалізувався тиск і знизився холестерин у крові.
Успіхом формули став простий розрахунок калорійності продуктів, що вживаються.
«Проблеми людей у тому, що вони не здатні і не привчені рахувати калорії, які потрапляють до них в організм разом із продуктами. Розрахунок калорій для кожної людини повинен проводитись за індивідуальними формулами. У цьому можуть допомогти лікарі-дієтологи», - додали лікарі.
Вчені-медики пояснили суть їх формули: вагу людини необхідно помножити на коефіцієнт активності, який розраховується так - 28 - помірний коефіцієнт активності, 31 - вище за помірну активність і 33 - гіперактивність. З суми необхідно відняти 15 відсотків. Вийде саме та індивідуальна кількість калорій, які можна вживати в їжу щодня.
Наприклад, якщо ваша вага складає 70 кг і ви не надто активні протягом дня, то ваша індивідуальна формула розрахунку калорій виглядатиме так: 70*28-15% = 1666 ккал
Таким чином, 1666 ккал є вашою денною нормою калорій для схуднення.
Читай також
58-річний Майк Тайсон дав ляпаса супернику під час фінальної битви поглядів: де і коли дивитися бій
Легенда боксу повернеться до рингу вже сьогодні вночі
У Львові 14-річну дівчинку госпіталізовано вдруге через отруєння вейпом
Якими можуть бути наслідки куріння
Усик та Ф'юрі провели першу зустріч перед боєм-реваншем: дата поєдинку (відео)
Український чемпіон в образі Хітмана
Українця Луніна звинувачують у тяжкій травмі капітана мадридського «Реала» (відео)
У мережі з'явилося відео, на якому показано весь момент
Шість звичок у їжі, які можуть вказувати на розлад харчової поведінки
Ці звички можуть здаватися «здоровими»