Поради лікарів: що потрібно робити, якщо влітку набрякають ноги

Фотограф: Karolina Grabowska

Найчастіше, влітку у багатьох набрякають ноги. Така проблема може виникати з низки причин. Як же можна зняти набряк та вирішити цю проблему?

Рекомендуємо передплатити канал "Диван зачекає" в Telegram.

Gloss.ua вирішив розібратися в даному питанні і, як розповідає лікар Марія Вороненко, існує три основні причини появи набряку ніг у літній період. Щоб швидко позбутися цієї проблеми, потрібно розуміти, як себе повести в тому чи іншому випадку.

• Тривале сидіння

Якщо довго сидіти або стояти на одному місці – це може спричинити застій крові та уповільнення кровообігу. Особливо коли жінка сидить в улюбленій позі - закинувши ногу на ногу.

Марія Вороненко рекомендує всім, хто має сидячу роботу або потребує тривалого перебування на ногах, кожні 2-3 години робити хоча б невелику розминку.

• Порушення водного балансу

У спекотні дні ми споживаємо більше води, ніж потрібно. Однак надлишок води відкладаеться в організмі, особливо у м'яких тканинах.

Як швидко зняти набряк ніг, якщо він з'явився через це? Все дуже просто – обмежте споживання напоїв. Важливо дотримуватися правильного водного балансу – а це 30 мл на 1 кг ваги людини. Порахувати скільки потрібно випивати води або іншої рідини в день зовсім не складно.

• Надмірне вживання солі

Набряк ніг також може призвести до надмірного споживання солі. Давно відомо, що сіль утримує в організмі рідину. Тому порушується водний баланс та з'являються неприємні набряки ніг. Що робити у цьому випадку? Лікар рекомендує стежити за кількістю солі, яку ви споживаєте. Нормою вважається не більше 1 чайної ложки на добу для дорослої людини.

Джерело: https://tsn.ua/ukrayina/

Читай також