Физические активности играют немаловажную роль на пути к идеальной фигуре. В комплексе со здоровым сбалансированным питанием и сном не менее 8 часов они помогут вам избавиться от лишних килограммов и обрести желаемый размер одежды. Gloss.ua собрал виды спорта, которые помогут сжечь до 1000 калорий за одну тренировку.
В этой подборке мы решили отойти от стандартных советов про похудение с помощью бега и кардио-тренировок в зале, а рассматриваем другие эффективные для вашей фигуры виды спорта.
Не забудьте подписаться на канал "Диван подождет" в Telegram.
Читайте также:
Kangoo Jumps
Это фитнес-направление в последние годы набирает все большей популярности. Тренировка заключается в прыжках и активных движениях. Ноги при этом обуты в специальную обувь, которая напоминает лыжные ботинки. Пружинистая конструкция обуви увеличивает эффективность занятий в разы, позволяя сжечь больше калорий за короткое время. Сама тренировка состоит из элементов аэробики, танцев и силовых упражнений. В среднем, занятие длится 40 минут, за это время можно сжечь до 1000 калорий. Помимо избавления от лишнего веса, Kangoo jumps укрепляет мышцы пресса, бедер и ног, а также развивает выносливость и координацию.
Кроссфит
Кроссфитом называют круговые тренировки. Аэробные и силовые упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку, и выполняются за минимальное время, что позволяет сжигать до 1000 калорий за тренировку. Благодаря постоянному чередованию разных форм активностей этот вид спорта очень популярен среди желающих похудеть. Кроссфит не про монотонные движения и однообразные повторения. Кроссфит про сжигание жира, активацию обмена веществ и белковых процессов. Тренировки очень разнообразные и состоят как из упражнений с собственным весом, так и на тренажерах.
Плаванье
Эффективным способом похудения считается известное всем плаванье. И это правда, ведь даже в сравнении с бегом, процесс жиросжигания проходит активнее. Организм тратит много энергии на терморегуляцию и противостоит сопротивлению воды. Благодаря этому не только уходит лишний вес, но и укрепляются все мышцы. А еще плаванье относится к наименее травмоопасным видам спорта. Поэтому если собрались худеть, бассейн станет отличным помощником в достижении цели. Для получения максимального результата, необходимо заниматься 3 раза в неделю. При этом длительность тренировок должна составлять не менее 45 минут.
Сайклинг
Многие путают сайклинг с обычными тренировками на велотренажере. Но это не так. Интенсивные сайклинг тренировки помогают эффективно похудеть, ведь задействовано все тело, а не только ноги. Вам придется не просто крутить педали, а делать скручивание, прыжки, отжиматься от руля, отклонять корпус и успевать за постоянным изменением ритма и скорости. Как видите, все не так уж просто. Групповые тренировки по сайклингу проходят с музыкой под тщательным присмотром тренера. Вместе со сжиганием калорий, этот вид спорта поможет вам укрепить сердечно-сосудистую систему, натренировать выносливость, улучшить кровообращение и зарядиться энергией.
Верховая езда
Вы наверняка не ожидали увидеть верховую езду среди жиросжигающих видов спорта. Но это правда. Благодаря двигательным импульсам во время конных занятий, вы избавляетесь от целлюлита и постепенно от лишних килограммов. Такие занятия задействуют мышцы спины, бедер и пресса. Особенно большая нагрузка приходится на косые мышцы живота и внутреннюю поверхность бедра, ведь нужно достаточно интенсивно сжимать бока лошади, чтобы удержаться в седле. А еще, в отличие от бега или силовых занятий в спортзале, верховая езда практически не дает нагрузку на суставы и позвоночник. Поэтому рассмотреть такой вид активности для похудения и улучшения настроения однозначно стоит.
Бокс и кикбосинг
Боксом и кикбоксингом могут заниматься как мужчины, так и женщины. И это не просто отличная возможность выпустить пар, но еще и эффективный способ сжигания жира. За одну тренировку можно потратить до 750 калорий. Бокс и кикбоксинг прорабатывают каждую группу мышц, поэтому рельеф тела при регулярных занятиях вам гарантирован. Кроме того, эти виды спорта способствуют развитию мышечной выносливости и силы. Девушкам советуем не переживать о том, что бокс сделать тело перекачанным. Наоборот, такой вид активности поможет обрести красивое тело, а упражнения на боковые мышцы живота еще и сделают талию более привлекательной.
Флай йога
Антигравитационная йога, более известная как флай йога, получила популярность благодаря задействованию всех мышц. Занятия проходят в специальных гамаках, а перевернутые позы улучшают кровообращение, стимулируют пищеварительную систему и нормализуют обмен веществ. Этот вид спорта помогает похудеть медленнее, нежели другие из нашей подборки, но подходит для людей, которым противопоказаны активные физические нагрузки. Для постепенного получения результата необходимо заниматься не менее 2-х раз в неделю. А за одну тренировку можно сжечь до 600 калорий.
Теги: спорт
